2021/01/14
どういう形で進めていこうか悩んだけど・・・
以前やってた感じで。
朝：米、目玉焼き、ソーセージ、野菜サラダ
昼：牛丼、味噌汁
夜：豆腐一丁、野菜サラダ、チキンカツ、豚汁
運動：ウォーキング4km、石段100段2往復
体重：90.8kg
体脂肪：35%
まずはこんな感じで・・・
筋トレもしたいところだけど、あまり最初から詰め込むと嫌になるので（笑）
前回もある程度体重が落ちてきたところで筋トレも追加したので同じ感じで。
失敗してるのに同じ方法？
いや、手段は間違ってないのです。
前回は順調に体重を落とし、86kg→71kgまで落とすことに成功。
ですが、仕事のせいか、体が軽くなってスキー三昧だったせいか・・・
腰椎椎間板ヘルニアを発症。
動けなくなった私は・・・
そう、リバウンドですｗｗｗ
なので、手段は間違ってない。
意志の弱さです。
動けないのに食べちゃうからｗｗｗ
今はだいぶ良くなって、疲れてくると足にしびれや痛みが出ますが、通常時はある程度平気なので。
ヘルニアにとって体重重いのは当然良くないことなのでね。
その辺も考えて今度こそ、落として→定着を目指します。
ですので、今回は長丁場です。
食事も無理はしません。
夜だけ炭水化物少な目で。
気長にね。