皆様は瞑想について、どのようにお考えですか？
私は、自然に、日々の生活の中にあるものと考えています。上手にライフスタイルの中に瞑想を
取入れることで、日々のストレスがリセットされ、毎日が新鮮に感じられると思います。
ダニエルのブログより瞑想につての文章がありましたのでご紹介致します。
以下ダニエルのブログより
「瞑想をしていますか？リラックスし、ストレスが減りますか？」
ある人に効果的なことが、別の人には効果がないかもしれません。だから、この質問をあなたにしています。あなたは瞑想していますか？それは、リラックスするのに効果的ですか、ストレスは減りますか？
瞑想は、宗教と結びつけて考えられたり、マインドを集中しなければならないとか、マインドをからっぽにしなくては…とか、それはむずかしいものだとか、多くの間違った概念や偏見にさらされています。
私の好きな瞑想は、いつでも、どこでもできるものです。それは「集中瞑想」と呼ばれるものです。
マインドを常に静かにしておくのはむずかしいので、ひとつのことにだけフォーカスするようにしています。
赤ん坊を寝かしつけるとき、ハートの中の子供への愛にフォーカスします。
お皿を洗っているとき、散歩をしているとき、ブログを書いているとき、
ヴァイオリンを弾いているとき、夕飯を食べているとき、電話をしているとき、
それ以外の世界は消えてなくなっていると想像し、一度にひとつのステップ、ひとつのことば、
ひとりの人、ひとつの考え、ひとつの動きにフォーカスします。
これはそれほどたやすいことではありません。私たちのマインドは常に競争し、
もし…だったらとか、…すべきだとか、いろんなことを考えてあばれています。
だから、多くの人たちが趣味やクラフト、スポーツ、その他のことに休息や若返りを感じているのです。
彼らはほんのつかの間、いわゆる「ゾーン」をみつけたとき、のこりの世界が後退するのです。
彼らのやっている活動とひとつになれるのです。
中には音楽を聴くと、ゾーンがみつかるという人もいます。私には瞑想的な状態を誘引するお気に入りの音楽の聴き方があります。また、私の音楽が瞑想に最適だと言う人もいます。
また「カウンティングメディテーション」という瞑想法もあります。これは、眠るときに羊を数えるのに似ていますが、羊や数えることに集中するのではなく、自分の呼吸に集中するやり方です。
１、息を吸う、１、息を吐く、２、吸う、２、吐く、数える数字やどこまで数えるかはあなたしだいです。私は目を閉じて、鼻から吸い、口から吐くとうまくいくようです。
ときにはこれさえもむずかしいときがあります。そんなときは、おっとマインドがさまよっているな、
そして、１から数えはじめます。座っているときは、手をひざの上に置き、
時にはちょっと指を動かすと集中しやすくなります。座って、手のひらを上にしてひざの上に置きます。
１で吸い、そのとき親指の先で人差し指をさわり、１で吐き、また二つの指をくっつけます。
２で吸い、この度は中指の先を親指にくっつけ、２で息を吐き、指をまたくっつけます。
４まで数え、そしてまた１から始めます。こんな些細な繰り返しの動きが、思考、心配、ストレス、
その他の束縛から私のマインドを開放するには十分です。
瞑想を試してみませんか。そして何が効果的か話してみてください。
瞑想をするのに仏教徒になる必要はありません。ただマインドを静かに、リラックスさせようとしてみるだけでいいのです。からだを信頼すれば、それはおのずとついてくるものです。
ダニエルのブログより
