こんにちは😃
吉祥寺店の南です✨
私、今年初のブログになります‼️
タイトルに記載した通り、今年もコンテストに向けて減量始めます🏋️
昨年は思ったより絞りきれず不甲斐ない成績になりましたので、今年こそ完璧に絞りきり入賞目指していきます👍
まず前回のコンテストが終わって、本日まで増量期間を設けていたのですが前回の減量前と比べた結果がこちら↓↓
昨年とほぼ同じ時期の撮影になりますが、体重はほとんど変わりません、、、。
ですが体脂肪率、筋肉量には変化が、、、、😊
今年の増量はジャンキーなものをなるべく食べずにお酒もあまり飲まずに(もともとあまり飲まないですが、、)糖質とタンパク質をたくさん取ってきました❗️
トレーニングに関しても
①メイン種目の重量アップ
②エキセントリック刺激をたくさんかける
③軸の方向を意識する
などこだわりを持ってやりました‼️
これらが良い方向に進んだかと思います🏋️
さぁこれから減量になりますが、、
食事は徹底的に脂質制限をします💪
そして運動は筋トレは変わらず同じ強度で実施して、有酸素運動をしっかり入れていきます🏃🏻♂️
またこれから経過や食事方法など載せていこうと思いますので、ぜひチェックしてみてください🙇♂️
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