こんにちは🌞
トレーナーの秋山です
トイレットペーパー、ティッシュのデマの影響で在庫不足が続いていますね
薬局に立ち寄った際にあるかな〜と思いつつ見に行きましたが…
ティッシュコーナーの写真です
トイレットペーパーも同じ状態でした
私は花粉症ではないはずなのですが、最近目の痒み、鼻水が止まらないんです
まさかの花粉症なのかと思ったりしますが自分に花粉症ではないと言い聞かせてます
花粉症の方はマスク、ティッシュがないと辛いですね
はやく元通りの状態になる事を願います
さて
今日のブログは前回の田中トレーナーのブログにて冒頭に触れていたグルタミンについては書いて行きたいと思います
グルタミンの効果などの詳しい詳細は
効果などでなければ何を書くのかと言いますと
私秋山が実際に摂取しているタイミングについて紹介していきたいと思います
参考にして頂ければ嬉しいです
まず摂取タイミングその1
トレーニング前
トレーニングを長い時間していると血液中のグルタミンの濃度が下がってしまいます
濃度が下がると筋肉を分解してグルタミンの濃度を保とうと身体はします
筋肉を分解恐ろしい
ただでさえ少ない私の筋肉を分解するだなんて
それを防ぐ為にもトレーニング前に一度摂取します
タイミングその2
トレーニング後
グルタミンの効果で筋肉の合成、細胞の修復を促す効果もあるのでトレーニング後に傷ついた筋肉を少しでも早く修復させる為にもトレーニング後に摂取しています
タイミングその3
寝る前
寝る前は摂取する日しない日がありますが、する日はどんな時かと言うと疲労感の強い日&風邪を引いていたり風邪が流行っている時は予防、対策として摂取します
トレーニング後に摂取する理由と同じく疲労感が強い日は疲労回復を促す為に摂取し、
免疫力の向上効果もある為今のようなウイルスが流行っている時などは摂取するようにしています
基本的にグルタミンはいつ摂取しても大丈夫なのですが、私なりに摂取タイミング考えて摂取するようにしています
是非参考にして頂ければと思います
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