こんにちは🌞
トレーナーの秋山です
昨日に引き続き私が更新致します
今日はバレンタインと言うこともありチョコレートについて書いていきたいと思います
チョコレートが筋トレにいい影響を与えてくれることがあると知ってましたか
ボディメイク、ダイエットをしている方からすると絶対に食べてはいけないものだと思っている方は多いのではないでしょうか
もちろん糖質、脂質には気を付けなければいけませんがタイミングと種類によってはいい効果が出ることも
その種類というのが
カカオが多く含まれるチョコです
カカオ70以上の物がいいです
カカオが多く含まれるものには砂糖や乳脂肪が少ないんです
食べることで得られる効果
トレーニング前だと砂糖はすぐにエネルギーになるためパフォーマンスUPが期待できます
チョコに含まれるカフェイン過去にもカフェインについて記事を書きましたがカフェインの効果は集中力のUP、脂肪燃焼を助けるなどがあります
カカオの含有量が高くなるほど苦味がましたり酸味がましたりと甘くて美味しいチョコではなくなってしまいます
トレーニングをしている方へのチョコはカカオが高い物をチョイスしてみるのもいいと思います
参考にして頂けたら嬉しいです
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