こんにちは！
吉祥寺店の鈴木です。
東京でも、
雪を観測しだしましたが…
先日、今シーズン初スノボへ😊
綺麗でした‼️
東京よりも暖かい
気がしてしまうほど…
動いていれば
全く寒くないですね☺️
先シーズンはあまり
行けなかったので
今シーズンは週一で
行ってきます⭕️
さて、
お正月気分は
飛んできましたよね？
目標を立てましたか？
その目標を更に細かく
計画を立てませんか？？
今日は文字ばかりのブログです。
今回お話しするのは
ピリオダイゼーション。
期分けをお話し致します。
要は目標達成までに
何をするかを
決めましょうと言うのが
ピリオダイゼーション
例えば、
一年後のコンテストに
出場する。
だが、まだまだ体が小さい。
なんて言う時には、
これから半年間は増量期、
半年後から減量期
と決めます。
増量期の1月目に2キロ、
２月目に2キロ
3月目に…
減量期にはカロリー計算を行い
月々どの位、体重を落とすか
決めます。
更に細かく、週ごともしくは
１日１日の中で
肩のトレーニングして
重量系のトレーニングをする！などなど
どんな内容にするか
事細かに決めたりもします。
もっと簡単な話をするなら
３ヶ月でマイナス3キロする為に
1週間の中で、
月 上半身トレーニング
(フィットネスクラブにて)
火 休み
水 下半身トレーニング
(フィットネスクラブにて)
木 休み
金 ウォーキング
土 パーソナルトレーニング
(パーソナルジムにて)
日 休み
と言うルーティンを守る
なんて事も
ピリオダイゼーションとなる。
より細かく目標達成までの道のりを決めましょうと
言うものです。
ぜひピリオダイゼーションを
用いて
目標達成しましょう。
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