皆様こんにちは
ONE UP吉祥寺店トレーナーの高木です✨
ここ数日本当に暑いですね💦
もう梅雨あけましたか？？
いよいよ夏本番ということで、脱ぐ季節になってきましたね
皆様は準備万端ですか？💡
夏は長いですので、海に行って目立てるようにトレーニング頑張りましょう
さて、標題の件についてですが、私高木が初めて出場する「ベストボディジャパン金沢大会」まで残り…
9日
となりました。いよいよカウントダウンが始まっております。
ここ最近は更に絞りを加速するため、毎朝起きたらすぐ有酸素運動を行なっております
朝は栄養が枯渇し、エネルギーとして脂肪が優先的に使われますので、減量に有効です✨
しかし、カタボリック(栄養不足)な状態で長い間運動すると筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまいます…
そうなると困りますので、有酸素運動中はこちらを常に飲むようにしています✨
アミノ酸です✨
中でもロイシン・イソロイシン・バリンからなるBCAAは筋分解抑制や集中力向上、運動中のエネルギーになってくれるのでボディメイクには非常にオススメです
まだ取られてない方は取っておいて損はないですよー！
また、有酸素運動も長時間行わず短時間で強度の高い運動
「ハイインテンシティーインターバルトレーニング」→「HIIT」
を行なっています✨
こちらはいろいろな種類があるのですが、私の場合20秒全力でバイクをこぎ、10秒休憩。これを8セット行うのを1セットとして20→10秒×8×8行なっています
正直、朝一からしんどいです。（笑）
しかし1週間前ほどから行なっていますが、絞れてきた感じはあります✨
来週からはカーボディプリート&カーボローディングなどの最終調整に入っていく予定です！！
なんだか不安要素が多く、今から緊張しておりますが、ボディメイク以外にも重要なことが…
それは…
ポージング&ウォーキング
です
(不安要素No.1)特に練習らしいことをしていませんでしたので、先日セミナーに参加してきました！
田町駅にあるベストボディジムへ
レッスンの風景は撮れませんでしたが、内容はポージングとウォーキングの練習、立ち振る舞いや細かなポイントなどを教わりました💡
正直言うと…
初めて知ることばかりでした。。。
行っておいてよかった…
残り数日ですが、やるべきことをやりきってベストな状態で臨めるよう全力で毎日を過ごしております✨
やはり目標を持つことは大切なことですね
日々にメリハリがつきますし、行動も考え方も変わります。
皆様もなんでも良いので目標を持って、それに向かってボディメイクしてみてください✨
きっと結果に現れますよ
それでは👋
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