カロリー気にしてる会

「みんなのダイエットのうた」は、
約5分のダンスで約50キロカロリー



ときには元気良く体を動かしましょうね。

朝、昼、夕、と１回５分・１日３回で１５０㌔カロリー

簡単ですね(^-^)/

参考までに主食の概算カロリーを書いておきます。
※あくまでも概算ですから数値に多少の前後はあります。

ごはん類

ごはん軽く一膳（100g）……168kcal
ごはん普通に一膳（150g）……252kcal
ごはん大き目茶碗に一膳（220g）……370kcal
どんぶり用ご飯（約300g）……504kcal
カレー用ご飯　（約220g）……370kcal
重箱用ご飯（約280g）……414kcal
レトルトパックごはん（200g）……336kcal
コンビニ弁当ごはん（約250g）……420kcal
おかゆレトルト（約250g）……85kcal
餅1個（50g）……118kcal

麺類

ゆで蕎麦 1人前分（約160g）……211kcal
ゆでうどん 1人前分（約200g）……210kcal
中華麺 1人前分（ゆで198g）……309kcal
スパゲティ1人前分（乾麺100g、茹で後250g）……378kcal
そうめん（二束100g）……356kcal

パン類

食パン4枚切り（約90g）……238kcal
食パン6枚切り（約60g）……158kcal
食パン8枚切り（約45g）……119kcal
食パン10枚切り（約36g）……95kcal
フランスパン1切れ（約16g）……45kcal　
バターロール1個（約40g）……126kcal
ホットケーキバター付き1枚分……260kcal