１５分アンチエイジング

マイレシピ.comより

いつまでも若々しくいるために―時間も手間もかからない
アンチエイジングの秘訣をご紹介しましょう。
ちょっとした贅沢プログラムであなたの顔、体、そして心は
あっという間にベストコンディションを取り戻せるはず！

顔のためのフィットネス
私たちの表情は、70もの筋肉によって作られています。
顔の筋肉トレーニングをしてみると、きっとあなたの顔は
以前よりもバラ色で若々しく見えてくるはず。
まずは以下の練習をそれぞれ８回ずつ繰り返してみてください。

すべすべした額をめざして
両手の指を額の上に横向きに置きます。しわができないように
指をしっかりと押さえた状態で、それに抵抗するように両方の
眉と瞼を上に引っ張ります。その状態を10秒間キープ。

二重あご対策
片手の握りこぶしをあごの下に置き、下あごをその握りこぶしに
逆らうように開けます。その状態を約10秒間キープ。
少し弛んできた頬にも効果的です。

緑茶パックでアイゾーンの若返り
緑茶にはフリーラジカルを中和する抗酸化作用があるため、
目尻のしわに効果的だとか。パフやコットンに残った緑茶を浸し、
それを目の上に10分間置きます。その後さらにアイクリームを塗れば、
あなたの目元はすべすべに！もちろんお肌が敏感な人はまずは
パッチテストを忘れずに。

髪の毛にも栄養を
「食べ物が体を作る」と言いますが、髪の毛も例外ではありません。
頭皮の下で、3年という長い成長を経て髪の毛は生えてくるので、
健康的な髪の毛を育てるためには、長期的な良い食生活が
必要なのです。幸い、バランスのとれた食生活を心がけていれば、
髪の毛が必要とする栄養は摂れます。肉、ナッツ、豆類、乳製品から
作られるケラチンと、緑色の葉野菜から摂るビタミンB複合体を
髪の毛に送ってあげましょう。ツヤのある強い髪の毛を作るためには
鉄分も欠かせません。



デコルテの氷マッサージ
デコルテを氷でマッサージするには、ちょっとした決意が必要ですよね。
でも、その成果をお試しあれ！デコルテ部分の肌に氷を直接当てて
2～3回円を描くように動かすと、肌は柔らかくなり、活性化します。
氷を作る水にレモン汁を少し加えておけば、レモン汁の酸が肌の
角質をやさしく取り除き、肌をみずみずしく見せてくれる効果が
あるので、お肌はより長く滑らかさを保つことができるでしょう。

エネルギー回復のためのパワーナッピング
お肌の輝きに最も大切なことは十分な睡眠です。疲れると、
肌の輝きは損なわれます。その場合には“パワーナッピング”
とも言われる短い昼寝が効果的です。アイマスクと耳栓をつけて、
15分間眠りましょう。ただし15分以上眠ってしまうと、
余計に疲れてしまうのでご注意を！

美容専門家からのアドバイス
ドイツの美容専門家のセレーナ・ゴルデンバウムのおすすめは、
休憩タイムにフェイシャルマスクをつけること。

15分間のマスクタイムを使って、リラックスしましょう。
その間に肌は有効成分をよく吸収しますし、あなた自身も贅沢な
気分に浸れるはず。マスクを取った後は、肌に残った美容液を
肌にたたき込むようにしてなじませましょう。
首回りやデコルテ部分にも忘れずに。この2ヵ所はともに、
アンチエイジングのお手入れの成果を実感しやすい部位なのですから！