小顔エクササイズ

食べ物はよく噛む

これは、エクササイズなどと大げさには言えないでしょうが、
『よく噛んで食べる』と言う行為は、
あごの筋肉が鍛えられてお手軽にできる【小顔トレーニング】
になります。
自分の食べている時を思い出してみて下さい。
両方の歯でバランスよく噛んでいますか？
片方だけで食べ物を噛んでいたら、意識して治していかないと、
顔に歪みが出てきてしまうので気を付けて下さい。

それでは、簡単小顔エクササイズに行きましょう。

簡単　小顔エクササイズ ①

『 あ ・ い ・ う ・ え ・ お 』と発音します。
ポイントとしては、「これ以上は無理！
なくらい大きく口をあけて、ゆっくりと発音します。
※恥ずかしがってはいけません(×_×)!!
一文字に大体２秒、五文字で１０秒はかけて下さい。
両頬をつまんで、外側に引っ張る感じをイメージしながら
行なうと、頬やあごのたるみに効果的です。

簡単　小顔エクササイズ ②

目をゆっくり閉じます。
その後、キュッと強く閉じて５～６秒頑張って、
次に目を勢い良くパッと開きます。
これを５セットくらい繰り返して下さい。

簡単　小顔エクササイズ ③

筋肉が伸びるほど、あごを上に向けて
『あ ・ い ・ う ・ え ・ お 』 とゆっくり発音します。
今度は、あごを首につくくらい下に向けて
『 あ ・ い ・ う ・ え ・ お 』 とゆっくり発音します。
このエクササイズは、頬やあごや首の筋肉が鍛えられて、
たるみを解消していきます。

簡単　小顔エクササイズ ④

唇を前に突き出して尖らせます。
頬を思い切りすぼめます。
そのまま５秒間キープ！
今度は、唇はすぼめたまま頬を膨らませます。
そこで５秒間キープ！
そして、ゆっくりと空気を吐き出します。
これを５セット繰り返すと、たるみの原因になる
頬の筋肉を鍛えるので、続けることで
フェイスラインが次第にすっきりしてきます。

簡単　小顔エクササイズ ⑤

口を軽く開いて、ゆっくり口角を引き上げて
（大体５～６秒くらいの時間をかけます）笑顔をつくります。
その笑顔から、歯をむき出すように５秒間キープ！
ゆっくり時間をかけて元の表情に戻します。
これを３セット繰り返して下さい。

これらの小顔エクササイズで、顔の筋肉を鍛えることができますが、
人前でやるにちょっと抵抗があるし、思い切りできない事もあるでしょう××
１人になれる時間に、毎日行うことが理想的ですので、
うまく時間を見つけて頑張って下さい。

バスタイムにやるといいかもしれませんね！



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