んーっと。
あくまで個人的経験にもとづくことなのだが、
デスクワーク、ストレス等で頭が疲れて、あるいは精神疲労でよく眠れない、
早く目が覚めてしまう、というときがある。
疲れが溜まって、あるラインを超えると。
もちろん、本当はこうなる前に、少しずつ解消できればいいのだが、これが結構難しい。
こういうときは、・・・旅に出る、山に行く、海に行く、温泉に入る
鍼を打つ、お灸をする、マッサージを受ける、アロマ、などもいいようだ。
ま、いろんな方法があるのだが、私がよく使う手は、スポーツして肉体も疲労させる、と言う方法。
なぜか、身体も疲れさせると、疲労のバランスが取れて眠りが深くなり、疲労が回復する。
昨日は、プールにちょっと行ってきた（泳いでる時間は実質20分くらい）が、結構きいた。
もちろん、ジョギングでもＯＫ。（ジムも、ですね、縁ジョイ男さん！）
別に、科学的根拠はない。いや、知らない。
極めて感覚的な話なので。
でも。
自分の心の声、身体の声に耳を澄ます。 自分の感覚、感性を信じる。
たぶん、これが大切なんだと思う。
よかったら、みなさんも、「自分に問いかけて」みてくださいね(^.^)