こんにちは‼️
ONE OPERATION STUDIO のHITOMIです
なんかかわいい顔文字見つけた↑わら
今日の議題は
【ご褒美を作らない】
おいおい！！そんなこと言われてもご褒美がなきゃやってらんないよ！
って思う方もいらっしゃると思いますが
ご褒美がダメではないんです👌
例えば、、
30分のランニングで消費されるカロリーは体重や走る速度によって変わりますが
大体200〜300カロリーと言われています。
※普段走り込んでいない私は正直200カロリーもいきません。。
運動に慣れていない方に30分のランニングはなかなかハードです。想像以上に。
その精神的な苦痛からくる満足度、達成感的には
「よっしゃ！！今日頑張ったからビール飲むかーー！！」
ってなりますよね？？
※私はなります笑
ビール1杯のカロリーは約200カロリー。
「あれ？カロリープラマイゼロじゃない？？」
な状態に陥ります。
女性は特にケーキとかアイスとか食べたいですよねーー😍✨
でもあの子たち普通に400カロリーくらい持ってます😱
「あれ？運動しない方が良かったんじゃない？」
な状態に陥ります（←2回目）
頑張れば頑張るほどご褒美が欲しくなり、
カロリーオーバーをしてしまう。。
これだと本末転倒なので
【頑張りすぎない】
ダイエットにおいてこの言葉はマストです✨
ダイエットの基本は無理をしない‼️
明日はこれをテーマに深掘りしていきましょう👍✨
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