- 前ページ
- 次ページ
名古屋身体均整院 院長の立石陽司です。
7月に入り、今年も早いもので折り返しを迎えました。
梅雨明けから本格的な夏へ向かうこの時期は、暑さだけでなく、湿度や気圧の変化により、身体や心が揺らぎやすい季節でもあります。
特に、先月の夏至を境に、
「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「気分が落ち込みやすい」と感じている方も少なくありません。
しかし、このような変化は決して悪いことばかりではありません。
私は、心と身体が次の季節へ向かうための「浄化」や「調整」の時間でもあると考えています。
古くから人は、太陽の動きや季節、暦や星の巡りとともに暮らし、そのリズムに合わせて心身を整えてきました。
一方で、現代はAIをはじめとする技術が急速に発展し、とても便利な時代になりました。
だからこそ、便利さを活かしながらも、呼吸を整え、身体の声に耳を傾け、人とのつながりを大切にすることが、これからの時代にはますます大切になるのではないでしょうか。
今月も、ご自身の身体とゆっくり向き合いながら、健やかな毎日をお過ごしください。
梅雨から夏へ
胸は「自家製のクーラー」
梅雨から夏は湿気と暑さで体に熱がこもりやすい季節です。
実は**胸(胸郭)**には、体の熱を外へ逃がす大切な働きがあります。
胸が硬くなると…
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 肩こり・首こり
✔ 頭痛
✔ 疲れやすい
✔ 寝苦しい
などの原因になります。
毎日3分のセルフケアで胸を柔らかくし、暑い夏を元気に過ごしましょう!
今月のセルフケア
① 深呼吸
鼻からゆっくり吸い、
口から細く長く吐きます。
5回でOK!
② 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、
肩甲骨を寄せながら胸を広げます。
10秒 × 3回
③ 肩回し
肩を前後にゆっくり10回ずつ。
胸や肩まわりの血流が良くなります。
④ 仰向け全身伸ばし
寝る前に大きく伸びをして
全身の力を抜きます。
自律神経が整いやすくなります。
ワンポイント
❄️ 暑い日は冷房だけに頼らず、胸を柔らかくしましょう。
胸が動くようになると
✅ 呼吸が深くなる
✅ 熱が逃げやすい
✅ 疲れにくい
✅ 睡眠の質が良くなる
身体には本来、
自分で体温を調節する力があります。
毎日3分、
気持ちよく続けてみましょう。
🌿 ご案内
ご自分とご家族の健康を守るために
「氣心均整塾」開講中!
「家でもできる健康法を知りたい」
「家族の不調を少しでも楽にしてあげたい」
そんな患者さんの声から生まれた教室です。
施術歴33年で培った知識と技術を、どなたにも分かりやすくお伝えします。
初心者の方でも安心してご参加いただけます。
🌱 氣心均整塾で学べること
✅ 自分で体を整えるセルフケア
✅ 家族へのやさしい手当て
✅ 呼吸・姿勢・自律神経の整え方
✅ 肩こり・腰痛・疲労のセルフケア
✅ 健康で幸せに生きるための身体の使い方
📱 詳しくはこちら
スマートフォンでQRコードを読み取るか、ホームページをご覧ください。
または
氣心均整塾 家庭療法・自己整体コース
https://www.kisinjuku.com/kinsei-kiso/
お気軽に院長までお声かけください。
🌿 お知らせ
セルフヒーリング体験講座 参加者募集!
「自分の体は、自分で整える。」
そんな健康法を体験してみませんか?
この講座では、
✅ 呼吸を深くする方法
✅ 自律神経を整えるコツ
✅ 肩こり・腰痛のセルフケア
✅ ご家族へのやさしい手当て
など、ご家庭でもすぐに実践できる内容を楽しく学びます。
初心者の方でも安心してご参加いただけます。
「もっと学びたい」と思われた方には、基礎課程『氣心均整塾』もご案内しています。
📞 詳しくは院長までお気軽にお尋ねください。
それでは、今月もがんばりましょう!
🌸 名古屋身体均整院
院長 立石 陽司
「健康は、毎日の小さな積み重ねから生まれます。」
☔ 6月の健康ポイント
梅雨を元気に乗り切るために
皆さん、こんにちは。
名古屋身体均整院の立石です。
早いもので、もう6月に入りましたね。
近年は梅雨入りが早くなり、気温差や湿度の変化も大きくなっています。
そのため身体が季節の変化に対応しきれず、
・なんとなくだるい
・疲れが抜けない
・むくみやすい
・首や肩がこる
・気分がすっきりしない
といった不調を感じる方が増える時期です。
身体は季節に合わせて変化しています。
無理に頑張るよりも、
今の身体の声を聞きながら整えていくことが大切ですね。
──────────────────
🌿 今、私が特に力を入れていること
「セルフヒーリングと家庭療法」
本来、私たちの身体には
自ら回復しようとする素晴らしい力
(自然治癒力)
が備わっています。
もちろん緊急時や必要な時には医療の力を借りることも大切です。
しかし日常の不調であれば、
まず自分自身や家族の手で整えていくことも大切ではないでしょうか。
昔はお母さんが家族の体調を見ながら食事を工夫し、食養生を行っていました。
またインドでは古くからスパイスを使い、
身体のバランスを整えてきました。
私は長年の臨床経験の中で学んできた
✅ 呼吸法
✅ 氣の活用法
✅ 自己整体
✅ 愉氣法(手当て)
を通して、
ご自身やご家族の健康づくりに役立つ方法を
惜しみなくお伝えしています。
──────────────────
🌸 氣心均整塾 基本コース
家庭療法・自己整体コース(山編)
第1回
呼吸・氣を感じる/自分の軸に戻る
(深息法・丹田呼吸・漏氣法)
第2回
姿勢・重心の整え/自己調整の手技
(合掌行氣法・セルフヒーリング)
第3回
感情と身体のつながり/手の感覚を育てる
(愉氣法①)
第4回
家族や他者への手当ての基本
(愉氣法②)
💰 講座料
10,000円(60分)×4講座
──────────────────
🌟 受講者の声
🗣️ 「呼吸が深くなり、以前より疲れにくくなりました。」
🗣️ 「家族に手当てができるようになり、とても喜ばれています。」
🗣️ 「自分の身体の変化に気づけるようになり、不安が減りました。」
───────────────────
🌱 随時受講受付中
一宮院・砂田橋院
どちらでも受講可能です。
ご興味のある方はお気軽にお声掛けください。
▼ お申し込みはこちら
https://www.kisinjuku.com/yamahen/
身体を整える力は、
本来あなたの中にあります。
一緒に学びながら、
ご自身やご家族の健康を育てていきましょう。
① 腰をゆるめる体操。
腰椎3~4番周辺をゆるめ、
血流や腎・副腎の働きを助けます。
② 胸を開く呼吸法
梅雨時は呼吸が浅くなりがちです。
深呼吸を意識して
胸を広げることで自律神経を整えます。
③ 股関節をゆるめる運動
骨盤周辺の循環を促し、
全身のだるさやむくみ予防に役立ちます。
ワンポイントアドバイス
梅雨の不調は
「病気」ではなく
身体が夏仕様へ切り替わる途中の反応
でもあります。
無理をせず、
を意識して過ごしましょう。
それでは、今月もがんばりましょう!
インチョー








