🌸春が過ぎ、引き締まっていく身体
こんにちは。
名古屋身体均整院の立石です。
5月に入り、春のゆるみから一転、
身体は少しずつ「引き締まる方向」へと変化していきます。
春は「開く・ゆるむ」季節でしたが、
5月はそのエネルギーを内側に収めていく時期です。
この切り替わりがうまくいかないと
* なんとなく疲れが抜けない
* 気分が不安定
* 胃腸の不調
* 肩こり・背中の張り
といった症状が出やすくなります。
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🌱5月の身体のポイント
5月の身体は特に
👉 背中（胸椎11番付近）
👉 みぞおち・胃のあたり
👉 骨盤まわり
このあたりに変化が現れます。
特に胸椎11番は
👉 自律神経・消化・ストレス
と深く関係しています。
ここが硬くなると
* 胃の不快感
* 呼吸が浅くなる
* イライラ・不安
などが出やすくなります。
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🌀こんな方は要注意
* 春から頑張りすぎている
* 気を張り続けている
* 休んでいるつもりでも抜けない
* 人に気を使いすぎている
👉 こういう方は「緩みすぎ → 締めすぎ」のバランスが崩れています。
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🌿5月のセルフケア①
「胸椎11番をゆるめる」
簡単にできる方法です。
① 仰向けに寝る
② みぞおちの裏（背中側）に意識を向ける
③ ゆっくり深呼吸（3〜5回）
👉 ポイント
「ここがゆるむ」とイメージするだけでOKです
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🌿5月のセルフケア②
「腕を使って流れを整える」
① 両腕を上げて
② ゆっくり左右にゆらす
👉 呼吸と合わせるとより効果的です
これは
* 胸まわり
* 背中
* 自律神経
を整える働きがあります。
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🌿5月のセルフケア③
「骨盤の流れを整える」
① 仰向けで膝を立てる
② 左右に軽く倒す（ゆらゆら）
👉 力を入れず「揺れるだけ」でOK
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🌿大切なこと
5月は
👉 頑張るよりも「整える」
この意識がとても大切です。
無理に動くより
* 呼吸
* ゆるめる
* 流す
これを意識してください。
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🌿最後に
体調が不安定な時ほど
👉 「整えば戻る」
という身体の力を信じてください。
当院では、その流れをサポートしています。
気になる症状があれば
お気軽にご相談ください。
名古屋身体均整院
立石陽司
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