重いものを持つ力も、硬い蓋を開ける力もない
弱力自認のワタクシ。
ジムで拷問を受けてきましたわ！
今日は女の先生で、この方は、こちらの希望部位に働きかける運動をさせてくれるので、一見、優しいのだけれど、やらせることキツいじゃないの？というサディスティック・トレーナー。
『最近スクワットしてませんね。』
て言いながら、バーベルに錘を足している。
スクワットは大きな筋肉を使うので、体全体を引き締めるのに効果的。
なんか重そう…と思いながらもトライ！
これはバーベルスクワット、普通のやつ。
これと脚をもっと広げてするワイドスクワットを
休憩1分ずつ入れながら、10回✖️2セットずつ。
なんとかやりましたよ。
しかし、その後の、片足の甲をベンチに掛けて、もう一方の脚を前に出して行う、ランジの時に、スクワットの疲れが…
↓
これがどこに一番効くかというと、掛けた脚の前腿。
いつも死ぬ気でやってるけど、今日は2セット目の最後3回はよろめいてしまった。
後で聞くと、最初のバーベルは今まで15キロでやっていたけれど、今日は30キロだったって！
それは、疲れますよね。
腹筋もキツめだったし、流石に帰宅したらなんかフラフラしたので、ソファではなくベッドに入って休むことに…
でも、今日のはかなり効いたと思う。
多分胴回りがすごく締まった気がするので、嬉しい。
もうすぐ終了になるので、今後も自宅でできる運動は続けて、食事にも気をつけようと思う。
ちなみに昨夜の夕食は、手羽中のトマトソース煮込みとエリンギとアスパラ
トマトソースはちゃんとオリーブオイルでガーリックを炒めて味は美味しくしてます。
もちろん夜は炭水化物なし。
今日の昼食は
ジムから帰ってきてプロテイン。
2ヶ月間、マヨネーズは使ってない。
サラダにはノンオイル青じそドレッシングか、
ワインヴィネガーだけ。
好きな調味料も無ければないで、慣れて別のローカロリーのもので済ませられる。
パーソナルジムに払った額の元は取らなきゃ！
でも、ローファットではない普通の牛乳は飲んでいたし、卵も食べていたから、コレステロール値は下がってないだろうな。
一定期間、何か制限を設けるのは、やり始めると快感になってくるから不思議だ。
終了して、元の木阿弥にならないように気をつけよう。
❤︎
