こんにちは。
様々なダイエット法を試し、
全く続かなかった私でも
１ヶ月でウエスト−10cmを達成した
元ぽっちゃり男子のりゅうです！！
ダイエットって聞くと
憂鬱になりませんか？
ダイエット＝きつい、大変そう
というイメージがありますよね。
「やったけど続けるのが難しい。」
こんなことをよく聞きます。
楽に痩せればいいのに。。。
誰もが思います。
実はそんな方法があるんです！
様々なダイエット方法が続かなかった私が
きちんと続けられている
楽なダイエット法が！！！
楽ならやりたいですよね！！
さあ、皆さんも今日から
実践してみてください(*´∀｀*)
今回の方法は
「寝痩せ」です。
聞いて驚きましたか？
寝ている間に痩せるんです。
今からお伝えする睡眠方法で寝ると
寝ている間に痩せることが可能なんです！
それではどのようにやるかを
紹介します！
３つのルールを守ってください。
たった３つのルールだけです。
１ 寝る前にコップ１杯の水を飲む。
２ 寝る３時間前までに食事を済ませておく。
３ 暖かい環境で寝る。
なぜ上記の３つなのかを説明していきます。
１つ目は
人間は睡眠中に
コップ一杯の汗をかくと言われているからです。
その消費した水分量だけ血液が
ドロドロになり、血行が悪くなります。
そして基礎代謝が下がり、
消費カロリーが落ちてしまいます。
その水分量を
寝る前に補ってあげるために
コップ一杯の水を飲みましょう！
２つ目は
寝る前にお腹が満腹だと
胃に負担がかかってしまうからです。
胃に負担がかかっていると、
良質な睡眠がとれず
消費カロリーが落ちます。
眠りも浅くなるので
次の日の目覚めも悪くなります。
胃の中を適度な量に保ち
良質な睡眠が取れるように
しましょう！
３つ目は
寒いところで寝ると
体温が低いままで
良い睡眠がとれないからです。
ノンレム睡眠という深い眠りは
体温が下がる過程の現象です。
つまり、最初から寝室が寒いと
このノンレム睡眠に入ることができず、
浅い眠りだけが続きます。
基礎代謝をあげるためにも
寒いときは毛布による防寒と
暖房による寝室の温度上昇を
心がけましょう！
人間は寝るときにもカロリーを消費しています。
そのカロリー消費を最大限にするためにも
この「寝痩せ」メソッドを
フル活用して
お腹ぽっこり解消を
目指しましょう！！！
まずは、
１の寝る前にコップ１杯の水を
飲むことから始めましょう。
これなら今夜からできますね！
楽に痩せましょう！
おやすみなさい。
では、次の配信をお楽しみに(*´∀｀*)