こんにちは！
元ぽっちゃり系男子の
りゅうです！
運動するのって大変ですよね。。。。
歩くのも外に行かなければいけないし。
筋トレはジムに通わないと
やる気が出ないし。
普段からできる簡単な運動が
あれば続くかもしれないのに(´；ω；｀)
こんなことを思ったことは
ありませんか！？
実は、仕事をしながらでも
何かをしながらでも
できる運動があるんです！
この方法を知っていれば
常に意識してお腹周りの
エクササイズができます！
ぜひ挑戦してみましょう(*´∀｀*)
今日は簡単なエクササイズで
痩せる方法を紹介します！
それは
「ドローイン運動」です。
ダイエットをしている方は
誰でも一度は聞いたことがあると思います。
このドローイン運動の
良いところは
場所を選ばずに
どこでもできるところです！！！
例えば
電車の中、
道を歩いているとき、
パソコンをいじっているとき、
いつでも簡単にできます！
さらに効果は絶大です！！！
暇なときにやるだけで
今までひっこまなかったお腹が
みるみるうちに引っ込みます。
それではやり方を紹介します。
１ 姿勢を良くして、背筋を伸ばします。
２ お腹と背中をくっつけるようなイメージで、
お腹に力を入れます。
グッと凹ませましょう！
３ おへその辺りに力が入ってることを意識しながら
呼吸を止めずに１５〜３０秒ほどキープします。
これを1日５〜１０セットを目安にやります。
これ以上やっても問題ないですよ！
いつでもどこでもやれることが
魅力的ですね！
やり方を見ながら
ついついやってしまったのでは
ないでしょうか？
その調子です！
今から少しずつ始めることが大好きです。
今すぐ、
ブログを読みながらでも
ドローイン運動をやりましょう！
次回の配信も
お楽しみに〜((´∀｀))