こんにちは！
元ぽっこりお腹のりゅうです(*´∀｀*)
今日はあなたの周りにいる
たくさん食べても太らない人の
お話をします。
あなたの周りに
必ず一人はいる
食べるのに太らない人。
いますよね？
今思い浮かびましたか？
なぜ彼ら彼女らは
たくさん食べても太らないのか
考えたことはあるでしょうか。
「あの人は太りにくい体質で
自分は太りやすい体質だからね。」
と、思ったことがあるでしょう。
太りにくい体質に
生まれたかったと思ったことが
私も何度もあります。
実は、太りにくい体質は作れるんです！
あなたも太りにくい体質を作って、
たくさん美味しいものを
食べたいですよね！！！
今から
太りにくい体質の作り方を
お教えします。
ズバリ、
太りにくい体質とは
「基礎代謝が多い人」
つまり
「１日の消費カロリーが多い人」です。
wikipediaより抜粋
「基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、
生命活動を維持するために生体で自動的に
行われている活動で必要なエネルギーのこと。
一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500kcalとされている。」
つまりあなたが男性なら
１日に1500kcalをじっとしているだけで
消費しています。
極論で言えば
１日の摂取カロリーを
自分の基礎代謝より低くすれば
自動的に痩せて行くことになりますよね！
それではどうやって
基礎代謝を上げて
太りにくい体質になるのか。
基礎代謝をあげるには
様々な方法がありますが、
一番良いのは「筋トレ」です。
筋肉を強化することで
１日に必要なエネルギー量を
増やすことができます。
私はジムに通っていましたが、
その時に言われた言葉は
「走ってカロリーを消費するより、
筋トレして毎日の
消費カロリーを上げた方が
効果的で効率的ですよ！」
と、トレーナーの方に
言われました。
ジムに行かなくても
簡単な筋トレでかまいません。
今よりも筋肉量を
あげることで
あなたは太らない体質に
一歩前進します。
今すぐ
スクワットや
腹筋、腕立て伏せなど
簡単な筋トレから始めましょう！
別の記事で
簡単な筋トレのやり方について
書きますのでそちらも
読んでくださいね((´∀｀))
では、次の記事も
お楽しみに！
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