わたしのおうちトレーニング
スタジオアランチャの片岡です！
晴れが続いていますね♪
最近は窓全開でおうちトレーニングに没頭しております☆
特にケツトレ･･･！股関節がスムーズに動くようになります！
疲れてくると外ももで頑張ってしまうなぁとか、とか
もも裏、内もも！と渇を入れながらも弱さを感じます汗
でも取り組むと足が軽い！
歩きやすさや動作のスムーズさ、
日常生活に生きてくることを改めて感じることができています♪
トレーニングがこうして日常に生きてくると
皆様にも共有したいという想いがより一層強くなります！
後はマスターストレッチにも取り組んでいます。
履いて10分でも動くと足裏が踏みやすくなって、歩きやすくなります。
散歩前に履いたりしています♪
まだまだ勉強中ですが、この感覚を大切にしたいと思います。
このおうち時間で通勤がなくなって、
座っていることが多くなってきている方に
ケツトレはとてもおすすめです☆
逆に忙しくて身体に目を向けられていないなという方にも！
一緒に動いてみて下さいね♪
美波
マスターストレッチレッスンfrom Italy！
こんにちは！アランチャ高田です。
みなさまお家時間いかがお過ごしでしょうか。
最近のマイブームはお家ダンスレッスン？！！です。
といっても、たまたまタイミングが合った時に大好きなダンサーさんのSNSレッスン配信をチェックしている程度ですが（笑）
やっぱり音楽に合わせて身体を動かすのは最高ですね。
しかも現役で躍起になって踊っていた頃には全く及ばない、か～な～り～のゆるゆるモードで。
この気の向くままリラックスしながらというのがまた心地いいのかもしれません（笑）
更に、ダンサーさんの動きをじーっと見入っていると、これまた本当に本当に本当に興味深いのです！身体の動きオタク心がそそられます♡
さて、前置きが長くなってしまいましたが、
昨日、マスターストレッチ開発者であるイタリアのピノ先生による『マスタートレーナー向けOnlime Lesson』を受けさていただきました！！！
ウォームアップ、基本ムーブメントから新ムーブメント！
そしてラストにはジャンプトレーニングまで！！！
あっという間の1時間。
家の中ですが、汗をたっぷりかきました。
今このような状況下だからこそのバリエーションも体験させていただき、マスターストレッチの素晴らしさや奥深さを再確認する時間となりました。
そして、なんといってもピノ先生の熱量に感激いたしました。
どんな状況でも、
容赦なく進化し、動いて動いて伝えて伝えて。
世界中に働きかけて。
自分の行動にしっかりと誇りをもっているピノ先生からは、トレーナーとしてのあり方、人としてのあり方も教えていただいています。
また、イタリア、そして大阪や千葉のマスターのみなさんとも画面を通して繋がれたこともとても嬉しく、このような機会をいただき本当に感謝いたします。
みなさまにもぜひこの学びを共有させていただきたいので、何かできることをスタッフとともに考えていきます！！！
楽しみにしていてください！！！
トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
簡単ピラティス☆
スタジオアランチャの片岡美波です！
以前ブログで自己紹介させて頂いたのですが、
4月からアランチャトレーナーとして仲間入りしました☆
4月からあまりスタジオには行けていないのですが、
みなさまにお会いできるの日を楽しみにお家時間を過ごしております！
大型連休が近づいてきましたが、ここはぐっと辛抱。
わたしは本を買いこみました。
今アランチャではキングダムが流行っています。笑
私は読んでいないです･･･（ここだけの話ハガレンが好き･･･笑）
スタジオが再開したら是非皆さんのお家時間のお話も聞かせてください♪
さて今日はクッションを使った簡単ピラティスを紹介したいと思います。
クッションをお尻の下に入れます。
腰を丸めて膝を抱え、みぞおちは床の方に落とします。
背中全体を広げるようにこのまま呼吸するだけを繰り返して見て下さい☆
・背骨全体が丸まるのと一緒に膝をより引き寄せること
・みぞおちに上からずっしりと重みを置くこと
を意識するのがポイントです！
今度はクッションを２つ頭の下に入れます。（1つでももちろんＯＫですが、2つの方がより効果を感じられると思います！）
これも1つめと目的は同じです。
みぞおちに重りを置いているよう意識しながら、背中の上の方を広げるように呼吸を繰り返します。
・あごと首に空間を作ること
・つむじを遠く引っ張っておくこと
を意識してトライしてみて下さい♪
両方ともすごく簡単なのに呼吸が深くなりおすすめです☆
arancia youtubeもぜひご活用下さい！
https://www.youtube.com/user/aranciaNAKAMEGURO
15分程度のレッスンやケア方法などを紹介しております！
少しでもこの期間を快適に過ごせるようみなさまが健康でいられるようサポートしていきたいと思います☆
美波