aranciaアカデミー『女性ホルモンと生理機能』
中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキースタジオ arancia(アランチャ)小田島です。
今日は土屋先生のaranciaアカデミー『女性ホルモンと生理機能』に参加しました
今回も土屋先生にとてもわかりやすくお話しして頂きました
自分の身体の中に起きてる事、わかっているつもりでまだまだ知らなかったですね～✨
女性のクライアントさんをお持ちの男性トレーナーさんが数名いらして下さいましたが、トレーナーさんに限らず、男性の方にももっと聞いて頂きたいなぁ～と思いました
とりあえず、わたしはしばらく山芋を積極的に食べようと思います
理由が気になる方は是非次回の土屋先生のアカデミーへ
ご参加頂きましたみなさま、土屋先生、池野さん、ありがとうございましたm(_ _)m✨
グループレッスン情報です
★menu★
火曜日 15：30～ MS 初級
木曜日 12：00～ MS 初級
土曜日 10：30～ MS 中級
土曜日 11：45～ MS 初級
日曜日 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日 10：30～ MS 中級
日曜日 11：45～ P＆BK
（会員価格）3,150円
（非会員価格）3,500円
木曜日 19：30～20：45 ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名さま
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
マニアーック！
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキー トレーニングスタジオ
aranciaのサキです
先日、武内師匠のフローレッスンを受けさせて頂きました
実に流れるようなクラスに泳がされ知らぬ間にクラスが終わっていましたが、
体をまんべんなく使わせるメニューに圧巻でございました
いつも身体の事に関する事ばかりお考えになってるようで、
ここまで来ればマニアックを越し、
ピラティス界の宝ですよね
Mr.ジュエリー武内
なぜか、このネーミングは響きがオカマ
(笑)私なんて安ワインをいかに美味しく飲むかと、
レモンとピンクグレープフルーツをスライスして、ワインに漬け込んでサングリアにしてみたり
こんなことばっかり考えて、、、、
ませんからねーーー
(笑)サングリアは初めて作ってみた
まだ飲んでない
そして、今日は眠いから飲まーん
(笑)「グループレッスン情報】
★menu★
火曜日 15：30～ MS 初級
木曜日 12：00～ MS 初級
土曜日 10：30～ MS 中級
土曜日 11：45～ MS 初級
日曜日 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日 10：30～ MS 中級
日曜日 11：45～ P＆BK （会員価格）3,150円
（非会員価格）3,500円
木曜日 19：30～20：45 ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名様
★ご予約状況★
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
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むくみにはっ
こんにちは
スタジオアランチャの佐野です
先日の吉村先生の記事にもチョコッと登場しました（笑）
あの日より遡ること数週間、ある日の夕方、
家に帰って、靴下を脱いだら、足に異変が・・・
内くるぶしの周りが、捻挫したみたいに腫れあがってました
もちろん、捻挫なんてしていない・・・ 正体は浮腫みです
普段はあまり足もむくまない方だったのですが、
妊婦は、お腹が大きくなってくると、足の付け根が圧迫されて、
むくみやすい状態になります
足もつりやすいです
確かにそれは実感していたけど、さすがにこの足首はないでしょぉ
と、思い、スタジオに顔出したついでにスタッフの皆さんに見せたら、
「マスターストレッチ！！」ということで、あの写真になったわけです(笑）
で、２日後くらいには、見かけの捻挫っぽさは消えました
２日後、というところで、アランチャアカデミーで聞いた、
リンパの流れは、12時間～24時間かけて全身をめぐるほどゆっくり、という話を、
初めて実感しました
妊娠初期から、「激しい運動は控えましょう」とか、「背伸びはダメ」とか、
いろいろ聞いたり読んだりすると、特に初産の妊婦さんは、怖がりになってしまう気がします
自分然り。
何かあった時に、あれをやったからかな、と、理由になってしまうのが怖いんです
でも、だからと言って何もしないわけにも・・・
と思う妊婦さんは、アランチャでのマタニティーレッスンもオススメですし、
私も７月に行ったマタニティースイミングもオススメですよ
大事な身体なので、自分流ではなく、指導者が一緒だと、
とても安心ですし、効果的に身体を動かせます
もちろん妊婦さんでなくても、マスターストレッチやスイミングはオススメ
足首をよく動かしたり、水圧がかかることによって、
浮腫みにも効果があります
それに、食材からのサポートもあれば、効果倍増ですね
・・・なんでかなぁ、必ずと言っていいほど、
最後には食のことを持ってきてしまうのは(笑）
食い意地はってて、スミマセン
食い意地はってるけど、あと１カ月ちょっと、
体重管理頑張りまーす（笑）