季節の移り変わりは自律神経の移り変わり
こんにちは！
アランチャ花子です。
夏が去っていってしまいました・・・。
寂しい・・・。けれど、秋！！
秋服、秋ウェアもかわいいですし、秋の旬の食べ物も大好きです！
切り替えて秋を楽しんでいきましょう！！
さて「切り替える」。
この切り替えがうまくいかないと、体調不良になってしまうことが多いんですね。
なんの切り替えかといいますと、「自律神経」。
気候・日の長さの変化等によって、人の自律神経が3月9月に入れ替わります。
この時期にいつも体調を崩すなぁ心当たりがある方は、以下のようなことを心がけてみるといいかもしれません。
・ゆっくり湯船につかる→体温の変化によって自律神経のup&downを促す
・意識的に呼吸をゆっくりしてはき切る→吐く副交感神経、吸う交感神経 がそれぞれ優位になる
・軽いジョギングや縄跳びなどの有酸素運動をする→運動してるときは交感神経、運動後横になるなどすると副交感神経がぐっとあがる
私が取り組んでいる3つのことを挙げてみました。
交感神経が優位がいい、副交感神経が優位がいい どちらが良いというのではなく、バランスが取れていることがとても重要です。
例えば、自転車にふとぶつかりそうになった時、一気にドキドキしますよね！！
交感神経が優位になる物質がでています。
そんな時に、副交感神経の物質がでて、このドキドキを抑えてもらう、びっくりしたけど落ち着くように調整してくれることが大切なんです。
そうじゃなければずっとドキドキしてる状態！もう危険は過ぎ去ったのに、それはとても疲れますよね。
私たちの身体はこの自律神経によって、ゆらりゆらりとバランスをとっている状態。
けれど、このバランスのネジが、忙しい仕事や、PCやケータイなどが原因でさび付いてしまう方が多いんですね。
それがこの季節の変わり目でより不調をきたし、身体の表面に出てきてしまうことが多いんです。
心当たりのある方はぜひ、私があげた3つの方法のどれか、試してみてくださいね。
呼吸なんて、3分くらいゆっくり呼吸をするだけれ効果がでると、私は実感しています。
運動は何すればいいかわからない～という方はお気軽にアランチャにお越しくださいませ！
お揃いReebokウェアを来た私たちがお出迎えいたします♪
mail@arancia78.jp 0364161882
はじめまして！
はじめまして！
今回はじめてブログを担当します、新人の鎌田健史郎（かまだ けんしろう）です。
東京に引っ越して来て４か月が経ちましたが東京の人の多さと慌ただしさ毎日苦戦中です！
自己紹介します！
鹿児島で育ち、子供の頃からスポーツばかりしていました。
高校からラグビーを始め、自己流でトレーニングや身体作りを行いました。
しかし身体は大きくなっても、全然ラグビーは上達せず、さらに怪我も増えるようになりました。
その経験から、正しいトレーニングやコンディションニングに興味を持ちはじめ、トレーナーの勉強をし始めました。
ピラティスやワークアウトを通してたくさんの人の身体と心が健康になってもらいたいと思っています。
これからどうぞよろしくお願いします！
そんな私が９月から始まる、毎週火曜日の夜（２０：００～２１：００）のトレーニング部を担当します！
内容は
最初にピラティスやグラウンドムーブメントで身体を整えてから、
自重トレーニング(腕立て、プランク…)・ケトルベルを使って筋トレ(デッドリフト、スクワット…)・サーキットトレーニング（休まず動き続ける）などを盛り込み
たくさん身体を動かすクラスとなります！
筋トレやサーキットトレーニングをすることによって
・疲れを感じにくくなる(心肺機能や筋持久力があがる為)
・基礎代謝があがり、痩せやすくなる
・筋肉がつきメリハリのある身体になる
・関節が安定し怪我の予防になる
・筋力、パワーの向上
など、この他にもたくさんのメリットがあります！
少人数で行うため一人一人丁寧にサポートし、身体を傷めないようにしっかりフォローさせていただきます。
運動不足解消、代謝を上げたい、引き締めたい、筋力アップ、たくさん動いて汗をかきたい人という方ぜひ参加してみてください！
お問い合わせ・ご予約
0364161882
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腰椎が椅子
こんにちは！
アランチャ花子です。
先日、スタッフ研修の一環で、田野耕平トレーナーのもとにしごかれに行ってまいりました！
田野トレーナーについてはこちら
http://maskdenota.jp/
しごかれてる風景はこちら↓(笑)
その研修の際に、骨の構造の話になって、田野さんが「こういうデザインになってるから」と、
私たち人間の骨格を「デザイン」といういい方をされていました。
骨や関節の成り立ちを、デザインとしてみるのはなんか面白いと感じ、行ってまいりました。
http://www.intermediatheque.jp/
ご存じでしょうか？東京駅のKITTEという商業施設の２，３Fに無料で入れる博物館です。
古い郵便施設も趣がありますし、そこにあるたくさんの骨格標本や様々なコレクションはとても面白かったです。
二足歩行になった人間と、四つ足哺乳類の骨盤の違いや、肩甲骨のある意味、骨の大きさは当たり前ですが様々で、
自分たちが当たり前に思っている骨の形や関節を新たな角度から見ることができました。
逆に似ている部分もたくさんみつけて、それも同じ生物を感じて、興味深かったです。
みなさんも興味がありましたら、ぜひぜひ行ってみてください～＾＾
そうそう！タイトルですが、鯨系の生物の腰椎がおいてあって、それがもう椅子でした。
丸椅子です。印象に残って、タイトルにしてみました。(笑)
さて、アランチャでは、グループレッスン、体験レッスン、いつでも受け付けております！
お気軽にご連絡くださいませ～＾＾
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アランチャ花子