新鮮なレッスン！
こんにちは。
スタジオaranciaPR担当の佐藤美惠（ブリッジ株式会社 ）です。
今日は、新人の小田島夏希トレーナーのレッスンを受けました！
小田島トレーナーは凄いのですよ。あの憧れの宝塚ご出身！
立ち居振る舞いに気品があって、一緒にいると私は恥ずかしくなってしまうほど・・・。
さてさて、私自身は毎朝のストレッチは欠かさずに（しかし、5分～10分程度）
自己満足で安心しておりましたが・・・
ひゃー、レッスンを受けると全然違いました！
今日はマスターストレッチ中心に、
あ、自分で動けてると思っていたら、全然甘かった・・・。
この小田島トレーナーの厳しい顔には注目！
「ほんとは、もっとこんな感じに！」
「お腹休まないで～！おしりも～！」
はあ、はあ・・・
あーーーー、効きましたーーー、伸びましたーーーー！
自分のからだのクセも教えていただいて、納得納得。
これからご指摘いただいことも気を付けながら、
毎朝のストレッチも気合が入りますよ～。
美脚＆しなやかな体を目指して！
いやはや、何がどうって、今日は朝一でレッスンを受けたのですが、
その後、体が気持ちよーく、パソコン作業もはかどりましたです。
PRのヒラメキも！ 今日は素敵な一日となりました！
小田島トレーナー、有難うございました！！！
冬、来たる
こんにちは
スタジオアランチャの佐野マイコです
寒くなりましたね
この前まで、あったかくて、蚊もわずかながら健在だったのに、
（月曜日に、刺されました。。。
）
これほど急だと、体調管理もなかなか・・・
風邪などひかないように、気をつけてくださいね
さて、寒くなると、身体が凝ります
寒くて、肩にギューッと力が入ってしまったり、
あまり身体を動かさなくなったりするせいでしょうか
寒い時って、歩く時も、腕を振らないで足だけで歩いているような？
凝りは、動かさないところに現れます
「肩凝りがひどいです」とおっしゃる方で、
肩甲骨の動きが悪い方もたくさんいらっしゃいます
寒くて、力を入れていると、背中も凝ってしまったり
そして、春になると、ギックリ腰が多いのは、
冬に固まっていた身体が、急に動く（動かす）からだと聞いたことがあります
冬や、春に身体の不調や、思わぬギックリ腰などにならないために、
これからの時期も、ストレッチや軽い運動はオススメです
あたたまるものを食べ
あったかいお風呂に入って
ストレッチで身体をほぐす
もちろん、アランチャでのレッスンもオススメです
あったかいですよ、スタジオ
床が黒いので、冬でも、直射日光のあたるところは、
裸足で踏むと 「アチっ
」 です（笑）
冬も元気いっぱいのスタッフが、皆様をお待ちしております
コアトレーニング
こんにちは
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ arancia（アランチャ）の今薗です。
きょうはとても冷えますね。
朝、とても寒かったので、
風邪をひいてしまったのかと思いました。
「スッキリ!!」をみてくださった方、ありがとうございました
毎朝自宅でマスターストレッチをする習慣があるのですが、
AM４時ころに、ひとりでマスターストレッチをしている自分にはちょっと笑えました
加藤さんもテリーさんも、
素で、「これ良いなぁ欲しいなぁ」と言ってくださってましたよ
さてさて、菅原せんせいは休む間がありません。
今度はこちら↓↓が待っています。
１１月２３日（水・祝）
菅原せんせいが講師を務めるセミナーはこちら↓↓です。
ＡＭ１０：１０～１２：００
菅原せんせい以外の講師の方々のセミナーも
興味深いものばかりです。
トレーナーの方はもちろんですが、
“コア”についてきちんと学びたい方、
“コア”を鍛えたい方は
参加されてはいかがでしょうか？
ちょっとお知らせつづきですが、
アランチャアカデミーについても朗報があるので
お知らせお知らせ
１１月２７日（日）のアカデミーですが、
お申し込み受付開始早々に満員御礼になってしまったので、
開催場所を変更し、多くの方にご受講いただけるようにいたしました。
ご参加希望の方はご連絡くださいませ。
アカデミーの内容詳細は下記のとおりです。
（菅原せんせいのブログからコピペ
)
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「腰椎＆股関節の分離と協同エクササイズ」
～腰椎の安定性を保ちながら股関節の可動性を高めるセルフエクササイズ～
〈開催日時〉2011年11月2７日〈日〉19：00～21：00
〈参加費〉
￥10500
〈お申込み〉
トレーナーさんや治療家さんだけでなく、どなたでもご参加頂けます！
以下斎藤先生から皆さんへのメッセージです。
９月に行った「胸椎の可動性を上げるセルフエクササイズ
」に続いて、
今回は「腰椎の安定性」と「股関節の可動性」を高めるエ
クササイズについてレクチャーしていきます。
はじめは、パフォーマンスを高める為に必要な「分離と協
同」の概念について少しレクチャーをし、その後、腰椎を
安定させながら股関節の可動性を高めるための具体的な実
技を行っていきます。
フロアベースのエクササイズから徐々に重力下でのエクサ
サイズに発展させていきます。
ポイントは「腰椎と股関節の連動」と「体との対話」。
日頃何となくこなしているエクササイズでも、細かく意識
して行えば質の高いエクササイズに大変身！
クライアントのトレーニング指導だけではく、皆さんの体
調管理としても使えます。
斎藤先生のプロフィール
（有）ウェルネススポーツ代表取締役／NESTA JA
PAN副代表。
パーソナルトレーナーとして業界屈指の実績を持ち、組織
の経営、様々なプロジェクトのマネジメントも行う「マル
チプルトレーナー」。
山形県出身。1972年生まれ。
東京学芸大学教育学部健康ｽﾎﾟｰﾂ科学学科卒業。
小学校時代から、スキー、水泳、野球、陸上、サッカーな
どスポーツに明け暮れるが、高校時代に陸上三段跳びで大
ケガをし、選手としての道を断念。
ケガのリハビリの経験により、大学時代にはスポーツトレ
ーナーを志し、
健康スポーツ医科学の勉学に励みながら、競技スポーツと
フィットネス分野でトレーナーの下積みをする。
卒業後は本格的にスポーツトレーナーへの道を進む。
様々なスポーツチーム、アスリート、芸能人のトレーナー
として活躍の後、
2004年に独立、2006年に法人化し、（有）ウェル
ネススポーツ設立。2007年NESTA-JAPAN理
事、2010年NESTA JAPAN副代表就任。
現在は「ライフスタイルコーチング」の理念を掲げ、老若
男女問わず、アスリートから低体力者までの幅広い人達に
対してトレーニング指導・コーチング・健康づくりのアド
バイスを行っている他、後進の育成やスポーツジム・スポ
ーツチーム・企業・学校などへトレーナー・インストラク
ターの派遣も行っている。
また、スポーツ・健康・フィットネス分野の教育コンサル
ティングやプログラム開発、トレーニング器具開発アドバ
イザー、TV・雑誌の監修など、スポーツトレーナーとし
ての知識を活用し、幅広い分野で活動している。
au Smart Sports「Fitness」エク
ササイズ総監修、
「Karada Manager」コンシェルジュ＆トレ
ーナーサービス
エクササイズ総監修。
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食欲の秋、
スポーツの秋、
そして、
学びの秋！ですね。
みなさま、一緒に学びましょ