朝イチ♪
aranciaのサキです
年が明けてから私は明日がaranciaなので、なぜか多少緊張しております
(笑)明日の9:15分からのビギナーの方用、バレエ＆ダンスクラスのメニューは受けにいらしてくたさる方に合わせてメニューは変えますが、
とりあえずマスターストレッチでメニューを考えてます
ダンスはやはりコアがあった上での柔軟性と軸、が大切になってきますからね
ダンスをするとき心が感じる通に、思い通り体を動かすことができるようになって頂けたら素敵な事だと思います
皆様にそうなっていただけるよう、クラスを充実させたいと思います
だって身体はいつまでも自由に動いて自由に踊れないものだから、
限りある時間の中で
トレーニングして少しでも本物の身体の使い方を習得しなきゃ損でっせ
(笑)私自身がピラティス、
マスターストレッチ、
ボディーキーで身体の使い方が変わり、ダンス技術が進化して幸せになりました
ダンスをしていると必ずぶち当たる自分の身体の不自由さの壁を、
ダンス以外のトレーニングで、
怪我なく適格にクリアして頂けたら幸いだと思ってます
今日の稽古の後、１月2日と7日の誕生日のメンバーをささやかにみんなでお祝い
しかし、16人もの女が集まってケーキを食べ始めると、ただのピラニア集団だね
(笑)明日まだ朝のクラスは二人空きがありますので、良かったら目覚のクラスを受けにいらしてください
チャオ
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よろしくお願いいたします！
あけましておめでとうございます
スタジオアランチャ、今年初登場のサノです
本年もどうぞよろしくお願いいたします
新しい年最初の一週間、いかがお過ごしですか？
私は、なんとなく年が明けた感じかせず、
「今年は！」という目標などが、立たずにおりますが、
ゆっくり考えたいと思います
さて、年始に新しいことを始める方もいらっしゃると思いますが、
私も、トレーニングをしてみようと初めて思ったのは、
６年前のお正月でした
近くにできたスポーツジムに、軽い気持ちで入会し（笑）、
２，３か月くらいして、パーソナルトレーニングを受け始め、
トレーニングにハマり、
現在につながる道を徐々に歩き始めていました
お正月になると、毎年、そのことを思い出します
あの時、始めは軽い気持ちだったにしろ、
ジムに通っていなければ、今の自分はなかったんだろうな、と。
今始めたことが、今年始めたことが、
数年後の、大きな変化のきっかけになってるかもしれませんよ
目標を定めて、それに向かって動く
ちょっと始めたら楽しかったハマった
昔は、そんなでもなかったけど、改めてやってみたら面白かった
パターンはいろいろ
新しい一年も、みなさまにとって、
何かに夢中になれる一年でありますように
穏やかな一年でありますように
小さな幸せがたくさんの一年でありますように
（もちろん、ドーンと大きな幸せも
）
今年も、スタジオアランチャをどうぞよろしくお願いいたします
2012年aranciaアカデミー
「aranciaアカデミー」
１月の日程が決定しました。
年初めからがっつり頭使っていきましょう！！
現場ではもちろん、日常生活でも取り入れられる内容になっております。
今年の一発目はトレーナー界の大御所、NESTA齊藤先生。
齊藤さんのセミナーで育てられた自分には懐かしくもあり、新し感じです。
２発目は土屋先生、難しい内容を誰にでもわかりやすく伝えてくださります。
とにかくトレーナーでもよくわからない分野なので、毎回、自分は無知を反省しております。
ぜひ、この機会にご受講くださいませ。
場所は両日ともに中目黒aranciaになります！
★１５日（日） 「頸椎のアライメントを正し、安定性を高めるセルフエクサ
サイズ」
～骨盤・腰椎・胸椎・肩甲帯との連動性を高める～
<講師> NESTAJAPAN理
事 齊藤邦秀さん
〈開催日時〉 2012年1月15日〈日〉19：30～21：30
〈受付時間〉 19：15分～
〈参加費〉 ￥10500
〈定員〉 12名様
★２０日（金) 「感覚って何だろう？？」
<講師>㈱マメキカク代表取締役 土屋未来さん
〈開始日時〉 2012年1月20日〈金〉19：00～21：00
〈受付時間〉 18：45分開始
〈料金〉￥5250
〈定員〉15名
２つのセミナーとも大人気のシリーズになります。
以下斎藤先生からのメッセージです。
9月に行った「胸椎の可動性を上げるセルフエクササイズ
」、
11月に行った「腰椎の安定性＆股関節の可動性」を高め
るエクササイズに続く頸椎シリーズです。
前半は、全身の関節と役割と頸椎の位置づけについてレク
チャ－し、後半は頸椎のアライメントを正し、安定性を高
めるための具体的な実技を行っていきます。
頸椎は脊柱の最上部に位置するため、頸椎単体ではなく、
骨盤・腰椎・胸椎・肩甲帯との連携した動きがポイントと
なります。
仰向けでの荷重の少ない状態から、徐々に荷重のかかる状
態でのエクササイズに発展させていきます。
ポイントは、「連動」と「体との対話」。
頭痛や肩凝り、首の痛み、腕の痺れなどで悩んでいる方に
は、最高の自己管理となります。
お楽しみに！！！
感覚というと、私たちは、嗅覚、視覚、聴覚、味覚、平衡
感覚を思い浮かべます。
そして、パーソナルトレーニングや、グループレッスンで
指導する中で、視覚、聴覚、平衡感覚に対してアプローチ
しています。
実技を見せて視覚から情報を得る事が得意なお客様もいれ
ば、実際に筋肉を触って意識させた方が良いお客様もいま
す。
ピラティスのようにイメージキューを使って、聴覚から指
導した方が良いケースもあり、何気なく運動指導に感覚を
取り入れていると思います。
こちらのセミナーを受講頂くと、感覚器の基礎は勿論
・感覚が鋭い方、感覚が鈍い方、何が違うのか？
・感覚は五感だけじゃない？
・運動感覚と皮膚感覚の関係性は？
上記のような内容を土屋先生に解説、文献紹介して頂き、
感覚についてより深く学び、セッションに生かして頂けま
す。
〈経歴〉筑波大学大学院スポーツ医学研究室 修士号
某大手フィットネスクラブで研修担当として活動後、
独立し、産業カウンセラーとしてフィットネスクラブで活
動、コンサルティングをしている。
パーソナルカウンセラーとしても大人気の土屋さんが、
aranciaアカデミーの為に数々のテーマに分けてセ
ミナーを実施！
以下土屋先生からのメッセージです。
普段あまり意識していない「感覚」ですが、日常生活には
なくてはならないものです。
今回は、感覚の基礎を知り、それをどのように運動やセッ
ションに活かしていくかを学んでいきます。
体性感覚や皮膚の感覚についても研究紹介していきます。
｀感じる｀ことを基礎に指導されているトレーナーの方、
しっかりと裏付けされると思います。ぜひ、ご参加くださ
い。