家に帰って、夜中三時くらいからパンを焼き始めました。簡単です。ＭＫのパン焼き機を使っています。
以前、ナショナルのを使っていましたが、使い勝手がＭＫの方が良かったので、今はこれで。
このパン焼き機は天然酵母が使えるのがとっても良いところ。
今朝は忙しいことが予測できたので、一枚のパンでミネラルもビタミンも炭水化物もタンパク質も
いっぱい取れるように、材料は
ライ麦、全粒小麦、麦芽、アボガドオイル、海の精、抹茶、小豆、黒糖、天然酵母、ＭＩＬＫ
お肌のためにバターや白砂糖、普通の強力粉は使っていません。
スタッフへのおすそわけ。ラッピングしてみました。
ところで、エリカ・アンギャルさんの本
この食事方法を６月半ばから実践しています。７割達成型ですが。
ダイエットというより、美と健康を求める食事方法の本。
その中で紹介されていた秋刀魚や鰯の缶詰。
ナチュラルハウスで売っていました。
あれもこれも手作り派の私としては？？？？？？でしたが、
食べてみると美味しい！とっても楽！
早速いくつかストックしてみました。使い方は、
お皿にあけて、レンジで温めます。そこにお葱と鰹節をかけて味付けすると、
立派な一品に。忙しい朝や夜、とても便利です。
出来合いのお惣菜を買ってきて、テーブルに並べるのは抵抗がある私ですが、
手を加えて、材料のようにして使えば、簡単＆美味しい＆ヘルシー！な料理ができました。
朝のトレーニング
草刈民代のＤＶＤストレッチ１０分
アームカール （ダンベル） ２ｋｇ 30回× ３セット
キックバック （ダンベル）２ｋｇ 30回× 3セット
スクワット 30 回×２セット
カーフレイズ （ふくらはぎの運動） 30回× ２セット
ダンベルで肩と肩胛骨のトレーニング１０回