起きてすぐ 
ｏｒ 朝のお風呂 
から出た時に、
「歯を磨くように、顔を洗うように」トレーニングをする習慣がつきました！やっと。
何でもそうですが、続けることが難しい
特に筋トレは、地道で結果がすぐには出ないため、三日坊主に
なりがち。バスケやバレーのように、ゲームではないため、おもしろさに欠けるので余計に。
よく言われる言葉、「歯を磨くように、顔を洗うように」習慣化すればよい。習慣化するには４０日は必要。
世に出回っている、聞き飽きた言葉ではあっても、習慣化するのは難しい。
潜在的に出てくる感情や、心の底からの強い願望がなければ、大人になって習慣化することは
至難。習慣を変えれば人生が変わると言いますが、その通りです。
誰でも痩せたい、綺麗になりたい、という思いはあっても、ダイエット市場が常に盛況している
ことを見るとよくわかるように、みんな成功しないから、常に売れる。
思いはあっても、食べるという欲求を抑えたり、苦しいことを続けることは人間なかなか出来るものではない。
私も、ダイエットの失敗歴があり、痛いほどわかります。
２週間で習慣付けられたわけですが、これで終わりではなく、ここからがスタート。
楽な方向、下に流れるのは瞬間なので、ここで気持ちを引き締めていこうと思います。
今、私が自分自身のモチベーションをキープするために行っていることは、
①Tarzanなどの筋トレの本を、毎日お風呂の中で読み、スリムで筋肉が付いたボディを理想とすること。
②見えるところに、すぐ傍に、常に、綺麗な器具を置くこと。例えば下記。小さくて、
邪魔にならず、どこにも置けます。ピンクなのは、綺麗だからです。綺麗ではない器具は、見えない場所に置きます。
③自信がない日は体重計に乗りません。計るのは大切ですが、やる気をなくさないように、減量の自信がある日のみ計っています。
④毎日、鏡で身体をチェックします。結果が出ていない今、見るのは嫌ですが、微妙に出た効果を大げさに喜びます。
⑤このブログに毎日書くことにより、一人で反省会と壮行会をしていることになっています。
⑥７割ＯＫ型にしています。パーフェクトにやろうと思うと続かないので、７割できれば１００点としています。なので、完璧でなくても達成したことになるので、喜びが毎日あります。また明日頑張ろうと思えます。
★ストレッチ１５分
★いつものプログラム全て完了
★本を見て、新しいプログラムをいくつか行う
朝食
自家製キムチクッパ、玄米お茶碗半分
