自宅で朝のトレーニング
以前購入したゴムバンド（？）を両足に巻いて 
、 加圧もどきにしてみました。考えてみれば、加圧発祥のヒントは、正座にあり、しびれ。よって、そんなに神経質にならなくても、ある程度加圧を試した人であれば、自宅で専用の加圧ベルトがなくても出来るはず。いつもの圧力 
と同じくらいにしてみました。
巻くと断然大変 
★ストレッチ１０分
★スクワット３０回×２セット
★カーフレイズ３０回×３セット
★アームカール３０回×２セット
★キックバック３０回×２セット
★ウオーキング２ｋｍ
今日は早めに家を出て打ち合わせ。雨の中
ではありましたが、歩くことに。
スニーカーを履いて 
ジャケットを 
バックに入れて、
傘をさして！
打ち合わせは私の希望でアジアレストラン
野菜たっぷりの前菜＆ 
チキンフォー３分の１だけ食べる
～会社にて、エレベータ内にて～
★ストレッチ １０分
★椅子に座って足上げ ３０秒×３セット （腹筋と脚力）
★腕を後ろに下げ、肩胛骨を閉める運動 １０回×１
★カーフレイズ３０回×1セット