９月５日（日）家事や身支度をしながらのトレーニング！

★草刈民代のＤＶＤ１０分

★ドライヤーをかけながら、スクワット３０回×２セット

★ドライヤーをかけながら、カーフレイズ３０回×２セット

朝食

自家製ライ麦ブレッド　２分の１枚、目玉焼き、トマトスライス、マイタケのソテー、お味噌汁

青汁with Milk、サプリ二種

★エレベータの中で→★スクワット８回、カーフレイズ２０回

昼食

玄米鮭おにぎり１個　　、お菓子二つ

★オフィスで→プッシュアップ１０回

★エレベータの中で→カーフレイズ１５回