を作ることに
パプリカ、トマト、シシトウなど
鮮やかな緑黄野菜とタマネギ、茄子を沢山入れて！
鶏ガラスープ
をコトコト煮込んで作った自家製コンソメスープをベースに、
ココナッツミルク、自家製アンチョビ、パクチなどの香草スパイスを沢山、
野菜たっぷり、魚介類も！とてもヘルシーな料理です。
オリーブオイルの代わりに使うアボガドオイル！
美肌効果抜群。
マンゴーとヨーグルト
、青汁with Milk、サプリ二種
★ドライヤーで乾かしながらスクワット３０回×２セット
★ドライヤーで乾かしながらカーフレイズ３０回×２セット
★髪をセットしながら、座って、背筋３０回×２セット
身支度を整えながらのトレーニング！
お昼
お刺身＋海苔巻き（小）二つ
夜
ワイングラス１杯、チーズ一口、枝豆
草刈民代ＤＶＤのトレーニング４０分、クランチ３０回、プッシュアップ１０回、
明日早朝焼き上がるように、パン作り。
全粒粉、オーツ麦ふすま、ライ麦、国産蜂蜜、ラ・フランスチーズ、プルーン、古代式黒砂糖、
カボチャの種、アボガドオイル、伊豆大島の海の精（天然塩）～全て天然、有機～