朝食
早めのランチ予定なので、朝はサプリのみ！（マルチビタミン＋オメガ３）
今日は朝から加圧トレーニング！
その後の仕事が詰まっているので早めの予約。
清水さんから作って頂いたプログラム！忙しいのにありがとうございます！！
変身させたプログラム。チェック表付き！
トレーナーの清水さんから、自宅でのトレーニングプログラムを頂いた。
予想通りのものだった（笑） Ｍyプログラムシートに変身★
今日のトレーニングは、自宅で出来るよう、プログラムの内容を行った。加圧は結構ハード
そもそも楽して効果がでるなんてものは、この世にあるはずもない
が、
体験レッスン時、清水さんの優しい言葉 
に騙されて入会してしまった（笑）
「加圧は短時間で何倍もの効果が得られるんですよ」
嘘は言っていないが、「加圧は楽してすぐに効果がでるんですよ」に聞こえてしまった。。。
ふくらはぎ
がプルプル！！３０分のストレッチはとっても楽！でもその後の３０分の加圧はあちこちの筋肉が動き始める感じがします。
トレーニング終了後、クリニック
に。
黒木瞳似の滑川さん（やっと名前を覚えました
！！名前を覚えられないのが昔からのネック）も、『世界一の美女になるダイエット』本 
の食事 
方法をやり始めているよう。お肌ツルツル
なので、今から食事を変えれば、ますます美顔
になりそうです！クリニックの方々、みなさん美肌
。特に、石井さんのお肌はチーズ
のよう★ やはりお食事には気を付けているのだと。
滑川さんに、ドジョウをネットで購入したことを伝えると、「昔、小さい頃、ドジョウ、川にいましたよ～」
一体いつの時代
の方なんだろうと、恐る恐る聞いてみたところ、千葉の香取にはいるのだそう。
滑川さんとドジョウは絶対似合わないと思いました！
昼食
今日はランチミーティングがあり、場所は西麻布のOstreaというオイスターバー
。はじめてのお店。
バイキングで、今日は牡蛎フライを食べてしまいました。。。。。
パスタ少々、フルーツ、
グレープフルーツジュース。
夕食
九兵衛で会食。
大好きな大トロはお預け！
高級店にはサーモンはないので、光魚のみ。シャリは食べずに、おつまみでお刺身を食べながら、
ワイン
と 日本酒 
明日から本格的トレーニングなので、今日は飲み過ぎてしまいました。