朝
青汁（with 豆乳）＋サプリ二種（マルチビタミン、オメガ３oil）
毎日の定番
打ち合わせと打ち合わせの空き時間、早めのランチを約束していたので、朝はサプリのみ
お昼
～外食～
サラダ、グレープフルーツジュース
イタリア料理店だと思って入ったお店が、実は夜は沖縄料理店。今話題にのぼっている『二毛作店』。
生パスタ使用と書かれていたのが魅力だったけれど、乾麺を使用していた。大好きな生クリーム系は
止めて、バジリコのソースをチョイス。あまりにもしょっぱくて、食べられず、一口で終わり。
しょうがないので、サラダとグレープフルーツジュースのみ。
打ち合わせが終わり、オフィスに戻るものの、やはりお腹がすいてきました。何故かラーメンが食べたく
なり、「清水さんがプログラムを出してくれたら、当面食べられないので今日は食べておこう」そんな
気持ちに。
湯麺
→具だけ、
ご飯一口
麺までたどりつかず。山ほどの野菜がのっていたので食べたら、お腹が一杯に。結局麺までたどり着かず。
ランチ時間は半ライスサービス。一口だけ食べました。
この本を実践して、７０日くらいだと思います。この本はダイエット本というより、身体の中から健康になる方法が
書かれている本。この本のダイジェストは、
「
野菜（特にブロッコリーとトマト、濃い野菜）、
青魚、サーモン、オリーブオイル、ナッツ、
果物、玄米など黒いもの、精製されていない砂糖、その他精製されていない食材で黒いもの、有機食材を推奨。
チーズ、生クリーム、牛肉、豚肉、一般の植物油、精製白砂糖、その他精製されているもの（白米も
）、甘いモノなどを食べたらいけない」
これを７～８割型で実践しています。そういうこともあり、胃袋はかなり小さくなっているようです。
お
を止めれば必ず痩せられる！しかしおつき合いも多いのでかなり難しい。。。。
夜
～外食～
お付き合いで赤坂見附の叙々苑YUUGENTEIへ。牛肉は我慢！私は食べずに鶏肉とトマトサラダのみ。アルコールはボトルキープしてある芋焼酎を炭酸で割る。
鶏軟骨焼き二きれ
、トマトサラダ二きれ
、酎ハイ数杯
▲アルコールがこの日のダメだったところ▲
山田店長から、お土産にと、バームクーヘンと大好きな
赤ワイン、ラツール９５年を頂いた
自宅に戻ってすぐにでも飲みたがったけど、我慢