今日の朝食
モーニングプレート！！少しずつ多種を綺麗に飾ったプレートです。
天然酵母と全て有機材料で作った自家製のパン一枚
（強力粉、ライ麦、麦芽、蜂蜜、黒砂糖、オリーブオイル、カボチャの種、松の実、クルミ、干しぶどう、海の精塩）
目玉焼き
トマト半分 干しイチジク二個 モロヘイヤのお味噌汁
パパイヤ＆ヨーグルト
定番の青汁（with 豆乳）、サプリ二種（マルチビタミン、オメガ３ｏｉｌ）
★天然酵母で作った自家製のパンは、ミネラルがとっても豊富。トマトは抗酸化成分たっぷり！アーモンドは含まれる良質の油が血糖値を安定させ、体内が脂肪を蓄えるのではなく、カロリー燃焼へとシフトさせる効果があります！まさに栄養ぎっしりで天然のサプリ！血行がよくなり抗酸化物質が多く含まれています！卵は良質のタンパク質。お野菜や卵は鴨川の農家から毎週直送しているものを使っています★
「白いものは全てやめて黒いモノに」がヘルシー！大好きな白米
、フランスパン
、ふわふわの食パン
は止めています。天然酵母と有機で作ったパンで美味しいのがないので、自分で作ってみました。
スタッフにお裾分け。ラッピングしてみました。
トレーナーの清水さん。ダイエットプログラムを
作って頂く予定。
間食
ルイボスティー＆ゴボウ茶を混ぜたもの。コーン茶も。
ミックスナッツを一口。
★ルイボスティーは抗酸化作用、ごぼう茶は滋養強壮、コーン茶は身体を温める効果。アーモンドやクルミは
食べる美容液！★
昼食
玄米と鮭のおにぎり一個 
★玄米、あまり好きではないのですが、鮭をたっぷり入れることにより、特有の匂いと味が消える！鮭はアンチエイジングの王様！★
夕食
外食→お寿司屋
【サーモン、鯖、鰯、しまアジ、カツオ（それぞれ１～２切れずつ）、アボガドや温野菜のサラダ、マグロ頬肉のねぎま二本】
★大好きな大トロは我慢。アンチエイジングのサーモンと光り魚、ご飯は食べずにお刺身のみ。これを徹底！★
チューハイ
、日本酒
▲チューハイは濃さ調整ができるため、ボトルキープしている。甘いものは一切使わずに炭酸で割る。ここに、
美味しい冷酒があったので飲んでしまった。。。。これがいけない！アルコールがなければ、今日の食事は
パーフェクトだったと思う
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