こんにちは、遠田真理子です。
今朝は久しぶりの大雨。
なのに、今は晴天。
雨の影響か、蒸し暑いですね。
生徒さん、顎から汗をたらして踊っていました。
お疲れ様です。
昨日は、ゴルフのグループレッスンに行き、そのままサボって早帰り。失礼！
家に帰ってテレビをつけたら「骨粗鬆症の予防」みたいなテレビをやっていました。
先日の人間ドックに一緒に行ったお友達のＦちゃん。
すごく丈夫そうなのに「久しぶりに検査したら、骨密度がすごい減っててショック～～」
Ｆちゃんは私の2個年上なので、しっかり参考にして予防に努めよう！と思っております。
ちょっとこれはためになるわね。と、チャンネルはそのままでいっぱい飲み始めました。
骨粗鬆症を予防するためには、食事でカルシウムを取る。
というのは、あまり重要ではないそうです。
一番大切なのは、運動です。フムフム
それでは、なんの運動が効くか？
65歳以上の女性を対象に調べた所、、、
ウォーキング、ヨガ、民謡（で踊る）、マラソン、テニス、もう一つなんかのスポーツがあったと思うんですが、なんせ飲みながら見ていたもので、ちょっと不明。水泳？？
この中で、骨粗鬆症の予防に効果があるのは何だと思いますか？
身体をひねるのは老化の何かに良い。っていう記憶があったので「ヨガと民謡かな？」と思っていたら、正解は「マラソンとテニス」
骨には筋肉を鍛えるというのもそんなに関係なく、骨に振動を与えるのが良いらしいです。
その道の専門の先生が考えた体操が、踵の上げ下げ。
ほほ～、やはりダンスも予防に効果的だね。
ワルツのライズ＆フォールはもちろん、ラテンだったらサンバとかチャチャチャとか効果ありそうだなぁ。
ゴルフは、あまり期待できないか？
よくダフッて地面叩くから、私には効果有るかも。手、痛いし。
そして今朝、自分だけは骨粗鬆症にならないようにと欲をだしてクイックステップのシャドーをしてみました。ぜ～ぜ～
予防するためには、もっと心肺機能をあげて、もうちょっと長い時間踊らないと効果がでないなぁ～と実感。
やっぱり、いきなりクイックは無理だわね。