こんにちは、遠田真理子です。
今日は、教室のパソコンで書いてます。
今まで２回は携帯から。
お布団に入って、せっせと書いて送っていました。
今回の風邪は長かった～～
ほぼ２週間近くで、ようやく回復しました。
それでも、まだ耳が詰まっている感じが、、、
私は、まあまあの健康オタクで気を使っているはずなんですけどね～。
健康に関する雑誌は大好き。
その中で、興味深い記事を一つご紹介します。
これは医学博士、松原英多先生が書いていた文章です。
題名は「なぜ歩くのか？」
「マイオカイン」という若返りホルモンを分泌させることが「歩く健康法」の目的だそうです。
マイオカインは、筋トレのような激しいトレーニングでは分泌されにくく「歩く」ような軽い運動で分泌されます。
それにより、動作がスムーズになり、血糖値が低下し、脂肪も分解される。という嬉しい結果が現れるようです。
本題はここからですよ。
ただ、トボトボ歩くだけでは効果は薄いらしく、歩く前にスクワットをゆっくり行う。
これが、とても効果的。
そして、仕上げにゆっくり爪先立ちをして、ふくらはぎを鍛える。
こうした刺激が、若返りホルモンの分泌を高めるそうです。
もう、お解りですよね。
ゆっくりのスクワットに、ゆっくりの爪先立ち。そして歩く。
これは、ワルツの動きそのもの。
そして、松原先生は「マイオカインを分泌させたら、ついでに姿勢を正そう」と提唱しています。
ダンス、さすがですね～。
ダンスをしている人が若く見えるっていうのは、気のせいかと思っていたら、しっかり科学的根拠があったんですね。
最後に、松原先生の文章を載せておきます。
『スクワットと爪先立ちで、太ももとふくらはぎを鍛えれば天下無敵。
ボケもガンも蹴散らし、糖尿病や高血圧なんぞは吹き飛ばす。
明るい明日に向かって歩き出そうではないか。」
ただ、残念なのは、この日記を読んでくれているのは、ダンス関係者のみ。
ダンスを知らない人に読んでもらいたかった。