猫背が気になって
背筋を
伸ばしたつもりなのに
ただただ
反り腰になっているだけ
の方はいませんか？
下腹が凹む。アンダーバストが細くなる。簡単呼吸トレ
呼吸が浅い人あるある。
一日中デスクワークをされていたり、
前に張り出していたお腹がなくなり、
カラダの位置感覚が変わる産後は
決まって呼吸が浅く、
猫背に加えて
お腹がぐしゃっと下につぶれがち。
当然、そんな状態では
下腹が出て太りやすくなってしまいます。
しかも、
「あ！姿勢悪い！」と気がついて
美意識の高い猫背の方が
“いわゆる”良い姿勢を作ろうとすると
ただ腰を反って
（腰痛促進）
▼
肋骨がパッカーンと開いて
（肩こり促進）
▼
肋骨をフンっと締めて
（なんということでしょう！呼吸が超絶しづらい）
呼吸が浅い・しづらい
＝
- 見た目が老け込む
- 太りやすい
- 便秘、肩こり、自律神経の乱れ、不調のデパート…
これではせっかくの美意識が、
悲しすぎます…
下腹がじわじわ凹む、1分呼吸
呼吸が浅く、猫背で
ぐしゃっと姿勢が崩れやすい
- 座りっぱなしの方
- 台所に寄っかかって立ってる方
- 産後のママ
に共通する特徴として、
「肋骨」と「骨盤」をつなぐ意識が
抜けがちです。
なので…
Let's try！
- 膝を立てて、仰向けに寝る。
- 「腰骨の内側」に手を添えて、少し固くなるように息を5秒間で吐く。
- 「肋骨が広がるように」息を5秒間で吸う。
- リラックスしながら、2-3を6セット繰り返す。
やることは
膝を立てて仰向けになって、
リラックスしながら呼吸するだけ。
なのですけど、
1．「腰骨の内側の筋肉」を使う感覚
2．「吸う」時に肋骨が広がる「方向性」
この2つのポイントを押さえて
呼吸するだけで
簡単ですが、
心身に効果的です。
お布団の中で1分間、
ぜひやってみてくださいね。
やってみたけど
感覚や方向性がわかりづらい方は
ご自身が思っている以上に
バッキバキにお疲れモードです。
ゆっくり休まれて…は
なかなか難しいかもしれませんが、
頑張りすぎているのを少し抑え気味にしたり、
人の手を借りたり、
普段のご自分を讃えて
癒される時間も確保してくださいね。
施術ももちろん大歓迎です◎
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最後まで読んでくださって、
ありがとうございます。
それでは、また♪
nao