あなたの骨盤底筋群は大丈夫？〜「便秘」編　知らずに疲れ切っている可能性も。

  
★ 「骨盤底筋群がゆるむ」って、どういうこと？

 

 

 

 

 

嬉しかった、先週末のこと。

 

「来年の結婚式に向けて

からだのメンテナンスに通いたい」と

 

女性の巡り体質整体へ

素敵な花嫁さまがお越しくださいました。

 

本当におめでとうございます！

 

 

 

 

こんにちは。naoです。

 

 

 

 

 

とても光栄で嬉しかったのと同時に

さすがです、と感じたのは

 

 

「美」と「健康」は表裏一体で、

「美しさ」は、健康あってこそ。 

 

とお考えだから

 

 

他でもない、

女性の巡り体質整体を

選んでくださったのだと思うのですよね。

 

 

 

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「肩こり」は当たり前

それより、お肌のお手入れしなきゃ赤ちゃんぴえんびっくりマーク

 

 

「貧血」でめまいがするの

それより、ダイエットの方が大切赤ちゃんぴえんびっくりマーク

 

 

「便秘」？もう3日も出てない

それより、おしゃれしなきゃ赤ちゃんぴえんびっくりマーク

 

 

「PMS」「更年期」「生理痛」でしんどい

まぁでも、薬があるし赤ちゃんぴえんびっくりマーク

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心とからだが悲鳴をあげてるのに

「美しい」なんてあり得ないって

誰もがよく分かっているはずだけど

 

 

SO・RE・DE・MO

 

やってしまいがちな、

おかしなこと。

 

 

 

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美しさは、自然体とともにある。

 

 

「美容」への「過剰な執着」を手放して

 

「健康」を考えれば、

「美」も手に入る。

 

 

かと言って、健康への「過剰な執着」もキケンですが。

健康を無視した美容は、確実に心とからだを蝕みます。

 

結婚式まではとてもお忙しいからこそ、

そして全ての女性にも言えることではありますが◎

「ストレスを溜めない」「ぐっすり休める」の重要性。

 

カウントダウンを併走させて頂けるの、

とても楽しみです♡

 

 

 TODAY'S
 あなたの骨盤底筋群、疲れ切っていませんか？

 

 

 

 

「骨盤底筋群」とは？

 

 

骨盤の「底」の部分には骨がなく、

 

「膀胱や子宮、直腸など

女性の大事な骨盤内の臓器を

ハンモックのように骨盤の一番底で支えている筋肉群」です。

 

 

 

「骨盤底筋群」がゆるむと、起きること。

 

 

  • 尿もれ・頻尿
  • 子宮脱・膣脱など、骨盤臓器脱
  • 夜の営みが痛い・できない
  • 便秘
  • 便もれ
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 姿勢の悪化
  • ボディラインの崩れ
  • 浅い呼吸
  • 恥骨痛・仙腸関節痛・尾骨痛　など

どうでしょうか？

思い当たる節はありそうでしょうか？

 

 

なかなか相談しづらい症状の数々ですが、

 

 

例えば、尿もれのお悩み。

 

女性の尿道は約3〜4cmと男性に比べて短く

少し腹圧がかかっただけで尿がもれることは、

骨盤底筋群がゆるんでいると

実はよくあることなんです。

 

 

実際に、

20代〜60代の日本女性4万人を対象として

P&Gジャパン株式会社が2019年7月に行った

尿もれに関する大規模な実態調査によると

 

20代以上の2人に1人以上の女性が

（年代や妊娠・出産経験に関わらず）

尿もれの経験があるという結果が出ています。

 

 

［図1］提示したUI（尿もれ）の症状

 

https://kyodonewsprwire.jp/release/201910162218

P&Gジャパン株式会社　2019年実態大規模調査より引用

 

 

 

「便秘」でも、骨盤底筋群がゆるむ。

 

 

骨盤底筋群がゆるんで腸がずり下がっていると

  • 腸がうまく働きにくい
  • 腸の出口の柔軟性が低下する　ことから

「便秘」「いきみ」がちになりますが、

 

 

「便秘」の重量そのもの

「いきみ」の負荷そのもの　が

 

より骨盤底筋群に負荷をかけ、

女性が嬉しくない症状の数々を引き起こす

負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

 

 

骨盤底筋群を労わるために、すぐ出来る「便秘対策」

 

 

 

便秘の主な原因は

  • 運動不足
  • 交感神経が優位すぎ（ストレスなど）
  • 食生活の偏り　です。

便秘薬に慣れてしまうと、

便秘がさらにひどくなってしまうだけでなく

恐ろしいことに腸が伸び切ってしまうため、

常用は避け、生活習慣を見直していきましょう◎

 

 

 

「トイレ習慣」をつくる

 

便意がなくとも、朝食後に

とりあえず毎朝5分間トイレに座ってみる。

 

つま先を立てることで

S状結腸と直腸がまっすぐになり、

便が出やすくなります。

 

 

 

「リラックスお風呂習慣」をつくる

 

女性が悩みがちな冷え性。

 

冷えていない手をお腹に当ててみて

冷たいなら、お腹が冷えているサイン。

血流・腸の働きが低下している可能性大です。

 

熱すぎない40℃程度の湯船に15分浸かると、

血流を促し、リラクゼーション効果のある

副交感神経が優位になり、腸の働きが活発に。

 

熱すぎるお湯に長時間入ると疲労感がUPし、

交感神経が優位になることで腸の働きが低下。

 

好きな音楽や、香りを楽しむのも◎

 

 

 

まずは「1日15分」から運動習慣を

 

女性のがんにおいて、

死亡数第1位の「大腸がん」。

 

運動不足は

  • 腸の働きが悪化
  • 便の通過時間が長い（有害物質が作用する時間も長い）　ことから

命を落とすほど体に悪いです。

 

まずは1日15分。

腸の振動を意識しながら

少し息が切れるくらいの運動がおすすめです。

 

 

 

 

「内臓」から美しく。骨盤底筋群にも、便秘にも◎

 

 

歪み×内臓×自律神経ケアも、

温活も、痩身も。

全部全部つまっている、女性の巡り体質整体。

 

初回は、40％OFFの特別価格でご体感いただけます。

 

 

 


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星

 

 

 

最後まで読んでくださって、

ありがとうございます。

 

それでは、また♪

 

nao