「呼吸のこと」を知るまでは。
「根本から変えよう」と思うまでは。
“体重計に浮かび上がる数字”
“鏡に映る、外側だけ取り繕った自分の姿”を
素敵なあの人と比べては、
一喜一憂していたけれど
でも、
本当に変えたかったのは
“忙しいけど毎日なんだかぱっとしない”
“自分に自信が持てない”
そんな「自分自身」だった
のかもしれません。
こんにちは。naoです。
想像してみてください。
「深い呼吸」と、「浅い呼吸」。
それぞれの呼吸を365日続けると、
一年後、どんなカラダになると思いますか？
1日で約2万回、
10日で約20万回、
100日で約200万回以上。
昨日も今日も、この瞬間も。
絶え間なく行っているにも関わらず、
「呼吸」を意識することって
人によってはあまりないかもしれません。
ただ、特にもこの数年間、
カラダの疲れも心の疲れも
吐き出せていない人が
本当にたくさんいると感じるのは
知らず知らずのうちに
ストレスを溜め込んで
不調を抱えている現代人の多くが
決まって
「呼吸が浅く」なっている
ことも大いに関連しているのでは？と
推測していて
全身の筋肉や骨格に繋がり、
自律神経や姿勢、メンタル、
内臓機能にも影響する、呼吸。
見落とされがちですが、
身体の全てを支えている「呼吸」が
自然な状態でなければ
食事療法や運動をしても
残念ながら意味がなく
- 猫背・巻き肩・肋骨の開き
- 肩こり・首こり・腰痛
- 幅広なボディライン・太りやすい
- 寝ても疲れが取れず、目覚めが悪い
- 冷えやすく、疲れやすい
- 薬を飲んでも重いPMS
- 風邪をひきやすい
- 肌荒れ・アレルギー
- 便秘・下痢・むくみ
- 不妊・逆子 など
さまざまなお悩みの原因になってしまいます。
しかし、逆に言えば、
多忙やストレスに
さらされることがあっても
呼吸を整えるだけで
心身ともに
軽やかな状態を目指すことができます。
あなたの「呼吸」を、ここちよく、美しく。
あなたの「一日」を、ここちよく、美しく。
BOFORE
ー 肩こり腰痛で姿勢不良・老けて見える
ー 肋骨パカンでボディラインも幅広
ー 常に交感神経優位でよく寝れない
ー 言いたいことが言えず溜め込む
↓
AFTER
ー しなやかに伸びる元気なカラダへ
ー 肋骨が自由に動きボディラインも締まる
ー ぐっすり眠れるから心身が安定
ー 言いたいことがその場ですっと出てくる
レッスンに通うまでは呼吸の浅さについて考えたこともありませんでしたが、レッスン前後の呼吸のBefore Afterの変化で、どれだけ呼吸が浅かったのかに気づいて驚きました。（ボディメイク・40代女性）
運動したら疲れそうなのに、奈央さんのレッスンで全身を動かすとむしろ心地よい疲労感というか、疲れがとれて目もぱっちりするんでよね。続ける内に35度台だった体温も36度台に上がって、生理痛もなくなり、ぐっすり眠れるようになりました。細く長く続けていきたいです。（冷え性・40代女性）
いろいろなレッスンを受けてきたけど、これまでに受けたことのないレッスン。とても新鮮でこれから先いい心身を保つための感覚を養うって感じかな。マニアックな小話もうんうんと納得したり腑に落ちることがたくさんでした。とっても満足感いっぱい、素敵なお土産たくさん持ち帰りました。またよろしくお願いします！（めまい・30代女性）
Studio -Roots- Morioka
呼吸巡る。一週間が巡る。日常が巡る。
グループレッスンの特徴
1．盛岡市内で唯一の専用スタジオ完備
ここちが美しい環境に身を置くことの影響って
とても大きいと感じませんか？
特にも、休むことに罪悪感を感じやすい方は
心が休まる場所へ出かける習慣を意識的に持つ
ことをおすすめしています。
専用スタジオにて
マットピラティスのグループレッスンを
定期的に受けられるのは、
盛岡市内でスタジオルーツ盛岡だけ。
週の真ん中の、水曜夜。
あなたのための特別な空間です。
2．少人数制の丁寧なレッスン
痛みや凝り、アンバランスがあるのは
「正しい身体の使い方」を無視しているから。
お忙しい中、せっかく動くのなら
余分なパワーに頼ることなく
身体の動きの癖や呼吸をコントロールして
痛みのない、しなやかなカラダへ。
お一人お一人に目が行き届く少人数制なので
大人数制やオンラインレッスンでは
見逃されがちなポイントをお伝えできます。
3．参加者様に合わせたレッスン
毎回、その場で参加者様の心身を診て
あなたのためのレッスンを
臨機応変に組み立てています。
「動くマインドフルネス」と称される
ピラティスをベースに
臨床検査技師として
呼吸器専門クリニックに勤めていた経験や
ヨガ、東洋哲学、神経系へのアプローチなど
様々な概念を加えたムーブメントで
毎日2万回以上も行っている
呼吸の質が変わるから、
20〜60代の参加者様も
無理なく心身の変化をご体感されています。
場所・日時・服装・料金
【日時】 毎週水曜夜
19:30〜20:40（70分）
【服装】 締め付けのない動きやすい格好
【持ち物】 汗を拭くタオル、お飲み物
※マットは常時無料レンタルにてご案内しておりますのでご不要です。
【料金】 4,000円（税込）
※1回分のレッスンが無料になるお得なチケットを16,000円で販売しております。ぜひご活用下さい。
根本から、アプローチ。
「呼吸」が開くと、「人生」が開く。
「深い呼吸をする」だけが、
全てではありません。
「快適なカラダの使い方」だけが、
全てではありません。
何かと頭で「いかにもな理由」をつけて
一歩踏み出せず、諦めがちだった日々が
「自分の好き」の感覚が行方不明で
「何を楽しみに生きているんだろう」な日々が
それなりに幸せで充実しているけど
なぜか満たさせれなかった日々が
キラっと湧き上がる自分の意志を無視せず、
フットワーク軽く叶えられたり。
カラダが整うことで感覚の扉が開いて
心と、日々のみずみずしさを取り戻したり。
無理なくコミュニケーションがとれて
人間関係のストレスが嘘みたいに消えたり。
次々と連鎖する嬉しい実感。
まだ見ぬあなた自身の美しさに出会う喜び。
楽しみながら呼吸を解放すれば、
どんなあなたにもなれる、ということ。
目まぐるしく変化する日々の中で
色々なことがあると思いますが
それでも、カラダを外に連れ出して
だからこそ、カラダを外に連れ出して
心地よい空間で空気を吸って
日常の中に
新しい呼吸を、取り入れませんか？
深い呼吸の中に、
しなやかな自信が宿る。
ー コツコツ積み上げるから簡単には戻らないカラダへ
ー 痛みの出ないカラダの使い方へ
ー 効率よく動いて、根本から健康に
ー 本当の意味で内から沸いてくるリラックス
ー 安パイではない自分のための選択ができるようになる
ー エクササイズの形ではなく意識をお伝えするので日常の中で活かしていける
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nao