身体の内外から不調の原因をつきとめ
痛みと動きを改善する鍼灸院
おんだ鍼灸院 恩田です！
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前回記事で
ケガを未然に防ぐためには
自身から発する「セルフケアを促すサイン」
を自覚する事でつい怠りがちな
セルフケアを行うきっかけにしよう！
という内容を書きましたが
前回記事はこちら
↓↓
今回はセルフケアを継続するためのコツを
一つご紹介します！
カラダからのサインに気がつき
「いま自分の体はケアが必要なんだな」
と思うことができたら
今度は
実際に行動に移したいのですが
ここに意外と心理的な壁があるんですよね
そうなんです
率直に言ってめんどくさいんです
やり方次第かとは思いますが
1人でやるときは基本的にそんな楽しいもの
じゃないですからね
やり始めればなんて事はないんですが
その「やり始める」とこまで気持ちを
持っていくのがなかなか難しいんですよね
そこで
実際に行動に移すための１つのアイデアが
「100点を狙わない」
ことです！
几帳面だったり
真面目でストイックな人ほど
やるからにはきっちりやってやる！
エクササイズのやり方も
しっかり見て、理解してなるべく正確に！
と考えてやろうとします
それ自体は素晴らしい事ですが
そこにこだわり過ぎると
どうしてもモチベーションが上がらない時は
セルフケアを始めれたとしても
ちょっとしんどい時間を過ごすことになって
しまいます
「だいたい」でいいんです
60〜70点くらいのクオリティで
全然いいんです
きっちり真面目に完璧にこなしていると
1週間で力尽きてしまうかも知れません
でも
だいたいで、軽い気持ちで
1種類でも、数分でも行えればOK
としていれば断然続け易くなります(^^)
そしてクオリティに関係なく
セルフケアを行った時には
その結果に対して「良くやった！」と
しっかり自分を褒めてあげましょう
セルフケアの時間を楽しく
自己効力感を高めていく時間にできれば
自然と習慣に繋がってくれるはずです
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TEL:080-1913-7241
mail:onda.yousuke@icloud.com
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毎週 土、日、月の9:30～20:00までは
ラン・ボディメイク・はり治療のスタジオ
「Arion（アリオン）」にて
はりきゅう治療と筋膜リリース
を受けることが出来ます。
（出張治療のため完全予約制）
※講習会などでお休みを頂くこともあります
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◇場所
広島市中区東白島町21-13 鈴川ビル2階
広電白島線 家庭裁判所前電停すぐ
※コインパーキングは周辺に数か所あります
筋膜リリースについてはコチラから
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◇訪問治療◇ 毎週 火、水、木、金
（時間やその他の曜日はご相談下さい）
無料体験も有ります※下記該当者のみ
病気や足腰の痛みなどで、病院やなど治療院に
通うことが難しい方
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ご家族の介護を一生懸命され、
自分の身体の事は後回しになってしまい
痛みをガマンされている方
ご自宅にも訪問治療は可能です。
かかりつけのお医者さんの同意（書）があれば
保険適応となる疾患もありますので
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気になる方はお気軽に一度ご相談ください。
訪問治療の詳細についてはコチラ
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