足の崩れと回復




身体の内外から不調の原因をつきとめ
痛みと動きを改善する鍼灸院


おんだ鍼灸院　恩田です！

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今日は足の崩れと回復について



疲労やトレーニングによるダメージから

素早く「回復」するには

「呼吸」に介入することが

１つの大切な要素となります



おんだ鍼灸院の
回復にオススメコース
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その呼吸を阻害する要因として
 
背骨やそれに付随する肋骨の動きの悪さ

があります



まず背骨に関して


人は基本的に立って生活するため

重力と地面からの反力によって

上からも下からも負荷がかかります



その負荷を極力、分散・吸収して

さらに

その力を効率よく移動するエネルギーに

変換できるように

カラダの骨の配列は組まれています

背骨のS字カーブはその代表的な構造です！



しかし

反り腰や猫背などの不良姿勢があると

背骨の自然なカーブを歪曲させてしまい


骨の配列では衝撃の吸収・分散が適切に

行えなくなるので

その代わりに

筋肉をガチガチに緊張させて衝撃に耐えよう

とします


背骨周囲の筋肉がガチガチに緊張していると

「呼吸」に必要な肋骨の動きも制限され

結果として「回復」が遅れていきます




足の崩れにおいても同様なことが言えます


足には3つのアーチ

・内側タテアーチ
・外側タテアーチ
・横アーチ

と呼ばれる足の骨の配列によるアーチがあり

そのアーチが床からの衝撃を吸収・分散を

してくれています



しかし、扁平足やハイアーチなどのように

このアーチ構造が機能しなくなると

背骨のS字カーブと同様

衝撃の吸収・分散ができなくなるので

カラダは筋肉を緊張させて

衝撃に備えるようになってしまいます



また、人のカラダは全て繋がっているので

一部分の骨の配列が変わったら

その隣の配列も変わり

さらにその隣も変わるというように

どんどん連鎖していきます

これを運動連鎖と言いますが



例えば

内側タテアーチが潰れている

扁平足という状態があったとして

この内側タテアーチが潰れることで

骨の配列が変わっていき


上に連鎖していくと

不良姿勢である反り腰に

なりやすくなるという

特徴があります！





まどろっこしい言い方になりますが

足のアーチの崩れが不良姿勢を招くと

前述したように

不良姿勢
↓
衝撃の吸収・分散できない
↓
身体が緊張状態になる
↓
背骨や肋骨の動き悪くなる
↓
呼吸機能の低下
↓
回復を遅れ


という流れができてしまい

足の崩れは回復を遅らせる原因の１つ

となってしまいます！




休みはとっているのに

なかなか疲れが抜けない

という方は

どこかに回復を遅らせる原因が

潜んでいるかも知れませんね





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