こんにちは！Onbody韓医院です
『キム院長のダイエット豆知識』
前回までは
栄養素別で食事管理の
ポイントを
お伝えしてきましたが、
今回は食事法の
枠組みの部分について
紹介いたします
ダイエットにおける
最大の選択ミスは
『断食』
断食は一時的な効果は
抜群ですが、
食事を抜いているので
減るのは当然ですよね
ただ、断食を止めて
食事を再開させた時の
リバウンドの振り幅が
大きくなるため、
体にも大きな負担が
健康的に持続的に
取り組むことを考えると
『低カロリー式』
食事はきちんと摂りながら
食事内容を見直すこと
タンパク質を多めに
なるべく満腹感を感じる
メニューにしましょう
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