たった60分でウエストが
キュッとくびれて-8cm♫
お腹痩せピラティス野田智弘です。
東京から名古屋まで
ピラティスインストラクター
養成コースにお越しいただきました!
サーファーガールのあきよさん。
『なかなかピラティスの
ロールアップが
自力で起き上がれ
ないんですよ…』
というご要望にお応えしました!
動画でも
あきよさんの
『え!できた!』っていう
嬉しい表情が
見えますね\(^^)/
たった60分で
ピラティスのロールアップが
できる2つのポイント
1:尾骨からロールバックする
練習をすること
(お腹や上半身から動き始めない)
2:膝を曲げて、股関節は外旋しながら
でロールバックを練習すること
上記の動画では、あきよさんは
膝伸ばしてますが
膝はめちゃくちゃ曲げても大丈夫です!
それよりも
『尾骨からマットへしっかり
押し込むように
背骨を下から順番に丁寧に
コントロールする』
という…『尾骨』から
背骨をコントロール
することが大事です。
そして
股関節は『外旋』
(股関節、膝、つまさきが外側)
だけど…
『お尻の筋肉は固めない』
という、ちょっと奥が深い動きです。
ピラティスはね、
筋肉っていうよりかは
『背骨(せぼね)』を
どうやって動かすか?
って部分が
体で理解できれば、とっても
スムーズに動けますよ!
その他、過去の記事でも
ロールアップについて書いてますので
よかったら見てくださいね!
↓
https://tomohironoda.com/blog/post-2886/
60分でロールアップが
できるようになりたい!と
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もっと詳しくお腹痩せピラティスが
知りたい方は下記をお読みください
「骨盤と背骨のゆがみ」
を整えるだけで
『たった60分でウエストが
キュッとくびれて-8cm』
を実現するのが「お腹痩せピラティス\(^^)/」
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