たった60分でウエストがキュッと
くびれて-8cm♫
お腹痩せピラティス野田智弘です。
週7日は飲み会（笑）という…
お客様のまきさん（40代女性：会社員）の
お腹痩せビフォーアフター！
2ヶ月もあれば、お酒を飲みながら
食事制限なしでもこれぐらいは余裕ですよー。
さてさて今日のブログでは
40代からのお腹に脂肪が
つきやすくなる5つのNG習慣
１：同じ姿勢を1時間以上続ける
２：鼻呼吸ができていない
３：猫背
４：つま先重心で立つ
５：お酒飲みすぎ
では一つずつ
見ていきましょう。
１：同じ姿勢を
1時間以上続ける
これはなんとなく
イメージがわくと思いますが
・パソコンとにらめっこ
・スマホとにらめっこ
は「ポッコリお腹」の
とっても大きな原因だって
ご存知ですか？
人間の身体の筋肉は
2時間で「脳に記憶」されます。
2時間、悪い姿勢が続くと
・首や肩の筋肉が硬くなり
・腹筋が筋肉が弱くなり
・股関節が硬くなり
どんどん下腹のポッコリに
つながります。
改善策は
「パソコンもスマホも
30分以上たったら、
姿勢を変える」
これです。
仕事がデスクワークの方は
30分ぐらいでこまめに
立って、少し呼吸をして
また座ったりするだけでも
お腹のポッコリは防げますよ
２：鼻呼吸ができてない
パソコンしていたり
家事をしていたり
眠っている時も
「口空いてませんか？」
僕のお腹痩せピラティスの生徒さんでも
「鼻呼吸が苦手」
って方、非常に多いです。
口呼吸だと、血流が悪くなり、冷えにつながり
「じわじわ太りやすい」体になります。
逆に「深い鼻呼吸」は
血流を良くし、深い呼吸とともに代謝が
上がり、太りにくい体になります。
３：猫背
実は「猫背」も下腹のポッコリに
繋がるってご存知でしたか？？
上記の僕の生徒さんの写真を見ても
わかる通り
「猫背の時って
下腹ポッコリ」
してますよね。
猫背になると
腹筋力が抜けます！
逆に腹筋力がしっかり
あれば、猫背も
速攻解消できますよ！
４：つま先重心で立つ
電車とかお仕事中に
ヒールやパンプスを履く方は
「つま先重心で」立ってませんか？
つま先体重で立つことは
骨盤と背骨の歪みに直結して
ポッコリお腹の原因になるだけでなく
「ぶっといだいこん足」
にもつながりますので要注意！
対策は
「かかとに8割体重を乗せる意識」
です。
実際に立ち方を変えただけで
「お腹痩せ」にもつながった事例は
たくさんあります！
5：お酒飲みすぎ
うーん、これは言うまでも
ありませんね（笑）
あと、お菓子やジャンクフードや
パン、小麦製品をよく食べる方にも
同じことが言えます。
が、、
野田智弘のお腹痩せピラティスの
生徒さんは
・酒豪
・甘いもの大好き
・パスタ、デザート大好き
でも「美しいくびれ」を皆様
キープされております
大好きなワイン、ビール、日本酒
デザートも我慢せずに
「美しいくびれ」や
「下腹スッキリ」は可能ですよ！
以上、５つ
是非是非今から意識して
習慣を変えていきましょう👍
もっと詳しくお腹痩せピラティスを
知りたい方は下記ををお読みください
よくあるパーソナル
トレーニングや
加圧トレーニングのような
「高負荷の筋トレ」は
一切ありません。
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