最近ようやく整ったな～·····
と思うので本日は
反省もこめたお話を書きたいと思います。
あのですねー
話は2月くらいに遡るのですが
血液検査で遊離テストステロンという値が70代以上という激少値を叩き出し
更年期障害！
と医者からお墨付きをいただいたオチザル。
それと同時に亜鉛が不足していることがわかりました。
実は亜鉛にはあまり注目していなかった私。
ビタミンだとかカルシウムだとか
鉄だとか
乳酸菌だとか
そういうのは摂るようにしていましたが
亜鉛なんて
普通に食事していたら摂れるもんだろうと。
ましてやオチザルは食べる量がすごいので
摂れているはずじゃないですか·····？
ストレスには欠かせない栄養素だとわかり、
普通ではだめだ。
ましてや節約なんてしていたらだめだったのだー！
大反省！！！
というわけで
牡蠣も食べさせたし
卵も今までの2倍にして(笑)
亜鉛サプリも2種類買ってみたりして。
野菜ジュースもコンニャロー！と箱で買うようにして。
オチザルはちょっとずつ元気になってきました。(ホルモン注射が効いてると思いますが)
本当にちょっとずつですけどね。
考えてみればオチザルは家で食べるのは夜だけなんですよね💦
朝が四時起きですので·····コンビニで買ってもらっていますけど。
昼は弁当が出るんですけど。
栄養なんて知らぬ存ぜぬではいけなかったのです😭
しかしですね、今度は私も調子が悪くなりまして
心もさることながら
とにかく爪がボロボロになり、
足の裏がザラザラのビシビシのひび割れ(笑)
そういえば私も授乳中じゃない？
調べると亜鉛·····1日8mg必要とされているんですが授乳中は12mg必要みたい。
無料のアプリで食事を数日間管理してみた。
ダイエットアプリだけど
点数上げたくて色々食べてみるも
あっちを上げればこっちが足りない
非常に勉強にはなりましたが
これ自体がストレスだったので(笑)
すぐにやめてしまいました～(根性無し！！)
野菜ジュースが栄養素的に
非常に良い働きをすることがわかりまして。
家族にもガンガン勧めております。
爪が驚く程頑丈になりましてね！！
ちょっと家事やっただけでバキバキ折れていた爪が！
殺れるほどの強度にꉂ🤣𐤔
これはすごいですよ～～～！
心もすごく落ち着いた気がします。
というわけで、
実践して「食事だなぁ～！｣
と思っています💦
食事では賄えない分はサプリ！
栄養不足、亜鉛不足は症状が連鎖するので恐ろしいですよ～