おはようございます、
吉祥寺オステオパシーサロン、
ブレスオブライフの金内 啓太です。
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さて、水分補給についての続編です。
１日あたり
尿量1300 ml
不感蒸泄 900 ml(汗や呼気)
程、気がつかなくてもこれだけ水分出てますよー、
ちゃんと取らないと血がドロドロになりますよー、
ということであります。
2200～2500 mlは必要とのこと。
そして運動される方向けに
軽度発汗 1000 - 1500ml
中等度発汗 1500 - 3000ml
高度発汗 3000ml 以上
が
必要であると。
顧問の医師曰く、
水分補給時のナトリウムの必要性については
Naは基本、食事で取ってるし、腎臓が良きに計らってくれるから、
必要だなって感じたときにとればokとのことでした。
ということで２日間にわたって水分補給について迫ってみました。
心身に負荷をかけないためにも
水分を大事にしてゆきましょう。
それではまた。
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