睡眠は、ただ眠って休んでいるのではなく
体を休めている間も
体の機能を司る部分の脳は働き続けています。
特定のホルモンが出る時間帯は決まっていて、
傷の回復やお肌の再生に関わる 成長ホルモンが
出る時間帯は 午後１０時〜午前２時 の４時間。
( 最新の研究で、睡眠３時間後に成長ホルモンが
出るという報告がありました）
病院の消灯時間がちょっと早めな午後９時は
納得です。
疲れた時の早めの睡眠 や「寝る子は育つ」は
大正解です。
また、午前０時〜午前５時の間の眠りは
抗ガンなどの免疫力に良いそうです。
ワーカーホリックで睡眠時間がヤケに短い人は
疲れに鈍感な人です。
眠っている間、脳内では
日中に記憶された物事が整理されるから
記憶力強化に大切です。
漫才師の島田洋七さんの著書
「佐賀のがばいばぁちゃん」に
「考え事は夜しない、夜は眠る時間」
とあります。
確かに、夜、疲れた頭で悩んでも効率悪いし
思い切って休息した方が得策です。
それでも眠れない夜…
部屋を好みの暗さにして
お身体を横にして、目を閉じて下さい。
目を閉じるだけでも脳が休まるそうです。
「夜明け前が一番暗い」のだから…。