「運動脳」を読もうと思ったのだけど、内容的に変わらないと息子が言うので、借りて読んでみました。
難しいところはすっ飛ばして（笑）
結局、有酸素運動のジョギングやウォーキングをすると、鬱が改善されたりストレスが軽減されたり、前向きになる、みたいな内容だと理解。
週に5回、計150分ほどがオススメらしいけれど、10分歩くことから始めるだけでも良いとのこと。
確かに私もついつい車に頼り、歩かなくなってる💦
でも、気をつけたいのは膝や腰、股関節に負担の少ない歩き方や走り方。
でないと、かえってカラダを壊してしまう危険性も⚠️
ピラティスした後に歩こう！と今は思う😅