暦の上では、今日は「大寒」
昨年以上の暖冬で、過ごしやすいのは良いのですがこの先が心配になるのは私だけでしょうか？
とはいえ、やはり寒いので、どうしてもカラダが縮こまりがち。背中を丸くしたり、布団の中でも小さくまと丸まったりしていませんか。そうやって、知らず知らずのうちに、カラダは強張っていきます。
そんな時は鎖骨周りや、腰辺りを優しくほぐしてあげてください。そうすることで、呼吸もしやすくなります。
また、寒いので水分を摂るのも控えがちとなりますが、不感蒸泄といって呼吸や皮膚から水分は出ていっています。健康な人で1日に900ミリリットル、とも言われていますので、こまめな水分補給もお忘れなく。できれば、この時期は常温または白湯がお勧めです。