ご訪問ありがとうございます😊
スポーツジュニア食育コンシェルジュ講師の
山崎 ふみ恵(やまさき ふみえ)
と申します😊
身体を強く、大きくする
増量チャレンジサポート講座の
増量先生をしています💪😊
体重を増やしたい！
身長を伸ばしたい！と言う
小学生〜大学生のアスリートのお母さん。
試合で当たり負けしない、強い身体作りをサポートします！
高校生兄弟の母です。
長男が中学時代、怪我をきっかけにいわゆる 「食トレ」を独学で学び、親子二人三脚で身体作りチャレンジ開始！
3学年下の次男も同時に身体作りをスタート🍚
今まで苦労した経験を生かして、食事のタイミングや食べてもらうコツを是非、悩んでいる皆さんに知って欲しい！
少しでもお子さんの成長の助けになれば🙏と、
アスリートフードマイスター、
スポーツジュニア食育コンシェルジュの資格をとり、トレーナーになりました🍳
成長期のお子さんそれぞれのお悩みに、とことん寄り添って、
強くなりたい！ 大きくなりたい！
をサポートします💪
体重を増やす。
と言うとご飯🍚をとにかく沢山食べれば良い。
と思われる方が多いのですが、
成長期の食べる力を伸ばすには、
目標体重は無理せず、毎日食べる必要量を
計算して設定し、
様々な栄養素をその時々に合わせたメニュー、
調理法で、お子さんに合わせて無理なく進めて
行くことが大切です！
我が家も朝ごはん食べない問題や、補食おにぎりを残す毎日に凹んだことが何回もありました。
アスリートご飯って
作るのも食べるのも大変そうな
辛くて苦しいイメージ無いですか？
確かに筋トレやランニングと同じで、多少頑張って練習することも必要ですが、
胃腸力、食べる力は、
楽しく、美味しく、嬉しいなって食べると
グングン伸びて行きます⤴️
お子さんのリラックスした
笑顔の食卓をご想像下さい☺️
ちゃんと唾液も出て、
もりもり食べて、
消化もしそうでしょう？
でも、高校からは部活動もハードになり、
食事量が必要になって来るので、量が増えます。
できたらジュニア期までに受け止める胃腸力を
つけて行きたい。
そして実は、
我が子を心配する
お母さんの不安に寄り添い、心のサポートも肝心！
ご飯作り以前にお母さんのメンタルのサポートが大事なんです🤲
でも安心して下さい😊
食事と同時進行でサポートされていただきますよ💪
ケガをしにくい、伸び伸びプレーできる身体作りを毎日のご飯でサポートします。
怪我がきつかった中学時代
全国ジュニアラグビー選手権大会
長男現在
大学2回生 181cm105kg
帝京戦にて
なるべく自然な野菜や
発酵食品などの調味料を使って
でも
忙しい時は工夫して楽ちんしながらサポート！
まごはやさしいご飯
食べられない時は麺類など好きなものを
洋食もバランスを考えてご提案
全部作らなくて大丈夫🙆♀️
＊お問い合わせ＊
どんな事に
困っていますか？
スポーツジュニア食育コンシェルジュは
スポーツを頑張るお子さんを
食で支えたいお母さんのための
食事学の講座
お母さんに寄り添った
お母さんのための講座です。
増量サポート中の丸谷選手！🏀
増量成功し、バスケットボール国体出場💪
当たり負けしなくなり、思い切ったプレイができる様に！
⭐️【募集】
ジュニアアスリートのお母さんのための
食事学講座
全８回座学と調理２回を
最短2ヶ月で
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レッスンです。
1回体験レッスンで2講座受講も可、
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《ご相談日程》
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《場所》オンライン
《価格》 体験5,500円（税込）
本講座
全10講座5日間 8８,000円（税込）
(認定試験料、教科書代込み)
《ご予約》こちら
からご希望日をお送り下さい🤲
体験レッスンは、スポーツジュニアと、
増量サポートレッスン体験3日間のどちらかを
お選びいただけます。
《場所》オンライン、LINE
《価格》 体験5,500円（税込）
増量サポートコース
zoomで月一回レッスンと、
LINEにて毎日の食事写真アドバイス。
1カ月1kgから1.5kgアップを目標に増やして行きます。
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