ジュニアアスリートの皆さん
練習や帰宅後、
どのくらいの温度のお湯に
どのくらいの時間入っていますか？
正しい入浴でしっかりリカバリーしましょう💪
体には、
細胞の損傷を防ぐタンパク質の一群、
『ヒートショック・プロテイン』を生み出す力が備わっています。
熱めの風呂40度〜42度に浸かったり、温熱を当てるといった熱の刺激で誘導されることから、この名前がついたそうです。
ヒートショック・プロテインはストレスに対抗して、
傷ついた細胞を、ストレスがかかる前の状態に修復、整備する働きを持っていて、
睡眠の質も上がる事がわかっています。
ラグビーでは、コンタクトの後は身体を冷やす『アイスバス』と言う事をしますが、
普段はこの熱めのお湯に20分浸かるとリカバリーにつながりやすいのでおススメです。
良かったら試してみてくださいね。
＊入浴前は充分に水分を摂りましょう。
スポーツジュニア食育コンシェルジュからのお知らせです🤲
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スポーツを頑張るお子さんを
食で支えたいお母さんのための
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講座は1回3時間弱。
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1回体験レッスンで2講座受講も可、
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《価格》 体験5,500円（税込）
全10講座5日間 80,000円（税込）
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体験レッスンからどうぞ
生徒様の声
バスケをしている息子が初めての怪我の時。練習にも参加できずに落ち込んでいる姿をみて、何からしてやれないかと悩み､､怪我のしにくい身体、当たり負けしない強い身体を作るサポートを学びたく、受講を決めました。
文恵先生はとにかく寄り添うパワーがすごかったです‼︎うちの生活リズム、息子に合わせたアドバイスをたくさん頂きました。講座をしていると息子も気になって聞きにきたりして、息子も一緒にお話を聞くことも。先生の話はストンと心に落ちるようで、息子の意識も変化したように感じます。これタンパク質？これは炭水化物？とそんな言葉が息子から出てきた時は本当に驚きました。
いつ何をどれくらい食べれば良いか、練習試合の時はどんな補食がオススメか、料理の手間が省ける裏技、オススメ食材、とにかく具体的ですぐに実践してみたくなる内容ばかりの講座でした。講座後に、先生オススメのアイテムを探しにすぐにスーパーに行く事もありました！
食事面のアプローチから、スポーツをする子どものサポートのいろんなことを改めて学ぶ機会となりました。
ありがとうございました‼︎
《ミニバスで頑張るお子様のお母様Mさん》
《ご予約》
オンラインレッスンですので
全国どちらからでも
ご受講いただけます♪
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〜私はラグビーを頑張る長男が中学時代、怪我をきっかけにアスリートフードを学び始め、身体作りをして来ました。
親子二人三脚で試行錯誤してきましたが、きちんとした知識をもっと早く知っていれば！と痛感。
様々な食の記事をかいつまんでもなかなか思う様にいきませんでしたし、問題は食だけではなかったんです。
サポートがしんどくて、
心が続かなかった。
毎日毎日、ご飯をつくるのが嫌になる事もありました
また、
成長期は反抗期でもあり、よかれと思う言葉が届かなかったりもしました。
その都度、子供達が信頼するコーチに相談したり、スポーツトレーナーさんに支えて貰ってきたのです。
そういった事も含めて、自分の子に合ったやり方を誰かに相談したかったですし、伴走して欲しかった！
うちの子にはどうしたらいいんだろうか…
そんな心の声に寄り添い
成長期のお子さんそれぞれに合った、
ケガをしにくく伸び伸びプレーできる身体作りを毎日のご飯でサポートします！
毎日ご飯作りだけではなく、やる事いっぱいの忙しいお母さん
スポーツを頑張る子供のサポートをしたいけど、何をどの位、どんな風にとお悩みのお母さん
そんなお母さんに寄り添い、一緒に伴走する
お母さんの為の食事学講座です。
毎日のご飯でお子さんを応援しませんか？
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https://hidamarikitchen.com/sports-junior/author/fumie/
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