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やまさき ふみえ
と申します🤲
ラグビーをしている息子2人と夫と
東京に住んでいます。
(現在長男は関西の大学にいます🏉)
東京に住んでいます。
(現在長男は関西の大学にいます🏉)
スポーツジュニア食育コンシェルジュ
講師
日刊スポーツアスレシピアンバサダー
アスリートフードマイスター
ベビータッチセラピスト
食トレ、手軽なレシピ
日々のこと
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などを発信しています。
趣味：畑、写真、etc
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鰤照り🐟
バランス朝ごはん
鰤が美味しい季節ですね。
我が家で一番健康的な旦那さんの
朝ごはんです。
ジュニアアスリートの食事学をお伝えしていますが、
理想的な朝ごはんを考えて、
もし、
このご飯に何か３つ足すとしたら、後何を足すと良いと思いますか？
私なら
①
卵🥚
もし苦手でなければ
卵を追加すると良いと思います。
乳製品や大豆タンパクは摂れていますが、もう一声でした😀
もし卵が苦手であれば、ボイルした鶏ササミをサラダに付けたり、ハム等も良いと思います。
少しずつで良いので、様々なものからタンパク質が採れると良いですよ。
②
ワカメ
海苔や、もずくなんかでも良いです。
海藻類は身体の調子を整えてくれます。
試合前でなければぜひ！
③
nuts🥜
これは良質な脂が摂れ、脳の働きも良くなるので、オススメです。
小鉢にちょこっと。ヨーグルトに入れてみてくださいね😉
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