みなさん、こんにちは
料理が苦手で忙しいママも
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伊藤真奈美です。
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昨日は私がインドカレーが好きで
たまにデリバリーしている話を書きました。
毎日ご飯を手作りすることや
献立の品数を増やすことだけが
家族への愛情ではないですよね。
それよりも
ママが笑顔でいてくれることの方が
子どもたちや旦那さんにとって
どれだけ心の栄養になることか。
ママが
「どうしたら私が笑顔で穏やかで
楽しい時間を過ごせるか」
という「自分」基準の選択肢として
外食やデリバリーをたまに利用するくらい
ありじゃないですか？
ということを昨日はお伝えしました。
その記事はこちらから
今日は、それでも私がひとつだけ
外食やデリバリーを利用するときに
決めているルールを書こうと思います。
ご参考になれば嬉しいです
それは、
外食でもデリバリーでも惣菜でも一緒ですが
「楽しんで利用すること。
これでいいやという
ネガティブな気持ちで使わない」
ということです。
たとえば、
今日は忙しくて
ご飯を作る時間がなかったなとか
今日は疲れてしまって
ご飯を作りたくないなとか、
そういう日もありますよね。
私はそういう日に
外食を選ぶことはありません。
それって結局、
罪悪感と隣り合わせになりませんか？
あーあ、こんなの使っちゃった。とか
ご飯を作れなかった自分はダメだ。とか
子どもにお惣菜食べさせてる自分は
ダメなお母さん。とか。
そういうネガティブなエネルギーも、
食べ物と一緒に体に入れているんです。
私たちは。
そういう気持ちで食べるご飯って
せっかく食べているのに
身体と心の元気の素になるどころか
身体にとって栄養にはならないし、
心は元気をなくすんです。
実際、
外食の濃い味付けや油っこいお料理や
食品添加物って
とても消化の負担になりますしね。
食品添加物は、
腸内細菌を弱らせる大敵なので
お腹の調子も乱れます。
そして、そういう重たい食事って
消化に時間がかかり
翌日にも響くから、
朝スッキリ元気に起きられない、
また重たい気持ちで一日が始まったり、
朝から時間の余裕がなくて
バタバタしたりするんです。
ちょっと余談になっちゃいますが、
個別相談会に来てくださるママの中で
疲れやすい、
子どもと寝落ちしちゃう、
朝起きられない、
などとおっしゃる方に共通するのは
お菓子をよく食べていたり
夕食に油っこい食事が多いことや
よく噛まずに食べすぎていることです。
それくらい、食べているものと
翌朝の目覚めや身体のすっきり具合って
深い関係があります。
だから私は、疲れている時に
なおさら疲れる結果になる外食は選びません。
自分にそれを跳ね返すだけの
エネルギーがないときは
食べ物のもつ強すぎる刺激に
エネルギーを持っていかれちゃうんです。
疲れているときは、
優しく体に染み渡るような
穏やかな味付けのもの、
刺激の少ないものを食べたくなりますよね。
そんな時は
「今日はご飯とお味噌汁だけにしよう」
という選択を私は堂々と選びます。
軽めの食事の方が消化に負担がかからず、
その分、体の回復にエネルギーを使えるので
早く元気になります。
食べ物の消化吸収に使われている
エネルギーって
とっても大きいんですよ。
外食やデリバリーは
自分が元気なときに、楽しく食べるもの。
そこに罪悪感は無縁。
これが私の決めてるルールです。
今日もお読みくださり、
本当にありがとうございます。
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